Som enhver annen trussel mot grunnleggende behov for å overleve, er den siste Svine flue varsling forårsaker frykt i folk. Mens en rimelig frykt for døden er en normal menneskelig reaksjon på en trussel, overdreven bekymringsfull og paranoia er ikke. Den Svineinfluensa varsling kan forståelig nok utløse et plutselig tap av sikkerhet at for noen individer kan være spesielt vanskelig å håndtere.
Mennesker i fare for en overdrevet reaksjon inkluderer 1) personer med generalisert angstlidelse, 2) folk pleide å ha alt under kontroll, 3) personer som presenterer problemer med å kontrollere følelser generelt, og 4) individer som har en tendens til å catastrophize hendelser når under stress ( det vi kaller i psykologi en tendens til svart-hvitt eller forvrengt tenkning). Det er spesielt viktig i tilfeller av potensielle massepanikk at vi forblir rolig. Obsession og terror skaper flere problemer enn de løser, og lamme snarere enn motivere
Hva du skal gjøre.
1- Informer deg selv og deretter gå tilbake til livet ditt. Overdreven eksponering for medie eller nyheter kan øke din følelse av tap av kontroll og at du tror at det verste som har skjedd eller er i ferd med å skje. Sjekking av nyhetene en gang eller to ganger om dagen er nok. Husk at ting ikke endrer raskt selv de verste scenarioene.
2- Fortell barna sannheten i sitt eget språk i henhold til deres alder og modell med din oppførsel. De vil håndtere situasjonen så godt du do.3- Følg instruksjonene nøye, men ikke bry deg om perfeksjon.
Dersom anbefalingene sier vaske hendene etter visse aktiviteter eller et visst antall ganger, prøv å gjøre det. Minn deg selv at hvis du har glemt en gang, eller du kan ikke gjøre akkurat hva de retninger angitt, er du fortsatt være ekstra cautious.4- Unngå å delta i lange ryktet diskusjoner. I situasjoner som dette, de fleste ikke har fullstendig informasjon. Biter av informasjon uten komplett referanse kilder eller detaljer er rykter ikke verdig din tid og kan være skadelig for din mentale health.5- unngå å tenke for mye på negative scenarier. Prøv å forbli basert på fakta.
Hvis tankene begynner racing, nettopp kommet tilbake til de grunnleggende fakta du vet er sant om situasjonen. Samtidig, kan du prøve å tenke på andre scenarier, også mulig, men denne gangen positivt å motvirke de negative virkningene av de første. Hvis dette er spesielt vanskelig for deg å gjøre, be andre om hjelp. Husk at ikke alt hjernen din forteller deg er nødvendigvis sant. L