Tips og strategier om hvordan å bli kvitt ryggsmerter
Det krever ikke konstant løfting av tunge gjenstander eller dra ting rundt for å bringe på symptomer på alvorlige ryggsmerter. Selv noe så lite i livet som stolen du sitter i eller madrassen du sover på, kan gjøre skade. Det er derfor du bør "smerte-proof" huset for eventuelle utskiftbare elementer som er kjent for å forårsake ryggsmerter senere i livet.
alltid ta tid å strekke seg, uavhengig av om du vil møte anstrengende aktivitet.
Hvis du strekker, er du gi tilbake din mer forberedelse for dagen, uten noe som du kan tillate deg selv å oppleve smerte og til og med skader. Selv om du ikke planlegger en stressende dag, vil du være sikker på at du strekker tilstrekkelig for å løsne disse musklene i ryggen som blir brukt så ofte.
Mange ganger tar en over disk smerte medisin vil bidra til å lette ryggsmerter. Du må kanskje ta det for et par dager, og da vil du legge merke til smerten er borte. Sørg for at du lese instruksjonene til pillene svært nøye, og ikke ta for mye å tro at det vil fungere raskere.
Unngå bevegelser som vri ryggraden. Jo oftere du vrir, jo høyere sjanse for å skade. Du bør spesielt unngå vridning mens løfte tunge gjenstander. Endre posisjon eller måten du gjør aktiviteten hvis du oppdager anstreng i musklene og vri. Betalende oppmerksomhet til de faresignaler tidlig kan spare deg smerte senere.
Ice eller varme ryggen etter behov. Noen folk bare svare på coolness på ryggen, men andre svare på varme. Prøv vekslende kulde og varme for å se hvilke hjelper ryggsmerter mest.
Det kan være at begge jobber på forskjellige tider for deg, så eksperimentere til du finner den rette kombinasjonen som gir tilbake din mest lettelse.
En flott måte å unngå ryggsmerter er å unngå å sitte i lengre perioder av gangen . Sittende på ett sted for lenge har vist seg å føre til ryggproblemer. Så hvis du har en jobb som krever mye av å sitte, må du ta pauser for å stå opp og strekke en gang i blant.
Hvis du har kroniske ryggsmerter og kan ikke finne ut hvordan du kan bli kvitt det , kanskje en ny stol er i orden, som en recliner eller noe mykere enn hva du sitter på nå. Mange tror at fast støtte er et must, men det er mer for å hindre smerte. Hvis du trenger å avlaste det, gå med noe mykt.
Tro det eller ei, er søvn faktisk en viktig del av helbredelse fra ryggskader. Kroppen din gjør mesteparten av sitt reparasjonsarbeid om natten når