1 Kan starte med ananas. Det har bromelain i det som kan bidra til å lette leddsmerter. Også en utmerket kilde til vitamin C (brokkoli) forskning tyder på at dette kan blokkere betennelse cox -2 enzymes.Also funnet i kål og eller blomkål. Paprika bare spise en, og det vil gi deg nok daglige anbefalte inntak av vitamin C. Hvis du ikke har nok C-vitamin du vil få raskere brusk sammenbrudd.
Trinn 2. Spis mye kirsebær. En topp kilde av antocyaniner som reduserer betennelse. Det kan redusere blod nivåer av urinsyre. De har en tendens til å binde opp i leddene forårsaker mye smerte.
Sopp er en fin måte å kutte ned på kreft foruten å være høy i vitamin D som er like bra for skjelettet til sammen. Prøv å få solen det gir massevis av vitamin D, alt du trenger er en god 15 minutter om dagen. Sterkere bein mindre smerter senere i livet. En annen god kilde til D-vitamin er melk spesielt ekte melk ikke pasteurisert. Oh yeah, og sardiner og muslinger og østers er også bra sources.Step3 Trening, gå ned i vekt for å avlaste stress på leddene !!! Kale er også en av de mer sunnere kilder til vitamin D.
du bør prøve forskjellige typer greener og soya, også ta en god vitamin supplement med et måltid som den jeg har på min profilside. Også grønn te og svart te er en stor antioksidant som hjelper blokkere produksjonen av prostaglandiner som er kjent for å forårsake betennelse. Prøv å trene selv om du går ned i vekt. Som det vil bidra til å avlaste stress på leddene. Jo mer du veier jo mer stress og slitasje på ledd som vil ende opp med å bli mer smerte i det lange løp.