Pacing er en livsstil der du forstår hva dine grenser er og deretter gjøre endringer slik at du kan leve i dem. Det har vært mye antydet at dette er den mest effektive måten å behandle fibromyalgi.
Denne type livsstil er forskjellig fra presse deg selv til å gjøre alt du kan før du krasjer og må klatre opp i sengen til komme seg. Med pacing vil du være i stand til å leve i henhold til en plan i stedet for som svar på dine symptomer. Her vil du føle kontroll over sykdommen din i stedet for følelsen som om det er i kontroll over deg.
For å finne dine grenser du trenger for å finne ut akkurat hvor mye energi du virkelig trenger. Når du har funnet ut dette vil du ønsker å lære hva du kan gjøre for å minimere dine symptomer. Dette er noe som kommer til å ta tid til å gjøre. Men over tid og med god journalføring du vil ha nøyaktige tall å bruke i planleggingen av ditt liv.
En måte å finne ut av dette er ved å se på de ulike områder av livet ditt.
Du vil kanskje spørre deg selv spørsmål som: Hva er alle de medisinske problemer? Hvor mye kan du gjøre uten at symptomene blusser opp? (Heri vil du kanskje vurdere fysiske, psykiske og sosiale aktiviteter.) Hva er dine gode og dårlige tider på dagen? Hva føler du når du gjør husarbeid, shoppe, stå en stund, kjøre eller trene? Hvor mye mental aktivitet kan du gjøre hver dag (lese, være på datamaskinen, etc.
)? Hvor lenge kan du mentalt anstrenge deg på en gang? Hva er den beste tiden på dagen for deg å gjøre psykisk arbeid? Hvor mange timer en dag eller uke kan du være med på sosiale aktiviteter? Du føler deg verre i enkelte innstillinger på? Hvem liker du /misliker å være rundt? Hvor lenge kan du være på telefonen hver dag og hvor lenge hver gang? Hvor mange timer søvn trenger du? Hvor mye du trenger å hvile hver dag?
Når du er i stand til å spore disse aktivitetene for en stund vil du finne svar på dine spørsmål.
Du kan bli overrasket over å oppdage at du ikke er i stand til å gjøre så mye som du trodde, eller at du kan gjøre mer enn du trodde. Uansett vil forstå disse tingene hjelper deg å holde ned symptomene dine, slik at du kan føre en mer oppfylt livsstil. Anmeldelser