I gli, er fokus å starte akselerasjonen av skuddet til midten av ringen, deretter til sømløst sette deg i en god kraft posisjon til å fortsette akselerasjonen av skudd og kaste side av kroppen, samtidig som blokkerer eller stoppe motsatt side.In spinn teknikk, er du i hovedsak gjør det samme, bortsett fra at du bruker en rotasjon for å oppnå dette målet i stedet for en lineær motion.You'll finne det lettere å være i samsvar med glide fordi det er mindre bevegelige deler, men du finner mer potensial for å øke hastigheten på skudd i spinn technique.
High Hopp: Nøkkelen til suksess i høydehopp er å forstå hvordan du bruker tilnærming løp og en skikkelig ta av for å hoppe høyt. For det første, høye hopp tilnærmingen kjøres i form av et "J". Bunnen av "J" er der matten ville være. Når du bærer stor fart inn i bunnen av "J" del av tilnærmingen, vil du finne deg selv i en interessant lean posisjon bort fra korset bar.Dette kan virke rart i begynnelsen, men når du tar av i denne posisjonen, du vil skyte opp i luften og på grunn av bevegelse fremover og hastighet som allerede er bygget opp, vil du bli fraktet over bar.Dette er nøkkelen.
En rask tilnærming løp, en god helle bort fra baren på grunn av sentrifugalkraften, og en rask likevel kraftig takeoff. Du må forberede bena for å håndtere dette ta av. Knebøy, renser makt, og Spenst vil hjelpe deg i denne area.400m: Testen av fart. Den store 400m coach, Clyde Hart, sa en gang at grunnen M. Johnson er den beste 400m løper på banen var på grunn av hans evne til å kjøre fortere enn noen på banen for lengst mengde time.That er nøkkelen til 400m . For å trene deg selv til å opprettholde den raskeste hastigheten for den lengste mengde tid.
Jeg liker å bruke kombinasjonen intervalltrening for dette. Jeg kombinere intervalltrening med arrangementet bestemt training.On én treningsdag, løpe 8 x 100m på rase tempo. Deretter øke avstanden som du finner deg selv konsekvent å treffe dine rase tempo ganger, og samtidig opprettholde formen. Som du øke avstanden, kan du gjøre mindre reps.Take 5-10 minu