Det er egentlig ikke så vanskelig å gjøre, men det er nødvendig. Bare gjøre en rekke øvelser som arbeider med rytmen i movement.Pole VaultA test av hånden, øye, og gjennomføre koordinering. Det også teste styrke, mot og speed.You kan avgjøre hvorvidt en vaulter har evnen til å fjerne en viss høyde ved å måle hastigheten på vaulter bærer gjennom deres siste fire strides.Once du har lært hvordan å bære stor fart gjennom fire siste fremskritt ved å arbeide på fart, riktig pol carry, og overgangen til anlegget uten å miste fart, er du godt på vei til å rydde høy heights.
The neste spill du ønsker å jobbe på er å overføre alt som fart og kraft inn i stang. Du gjør dette ved å ha en høy stang plante, en kraftig lengdehopp typen takeoff, og et riktig grep om stangen som gjør transfer.Your neste store prestasjon er å få opp ned og bli komfortabel med å være oppside som du er drevet 1-4 føtter inn i air.JavelinA test av å kaste evne, makt og bein strength.Besides kjører, kan spydet være den eldste hendelsen i tikamp. Jeg sier dette fordi det opprinnelig ble bruk til å jakte og fight.The spyd er en veldig morsom hendelse. Her er noen tips til å kaste Jav far.1.
Ha en god, konsistent, rask tilnærming. Dette vil hjelpe deg å øke hastigheten på implementere på release.2. Ha en hardt trykk av på den tredje til siste steg for å tillate nok tid til å komme i posisjon for den myke skritt spyd technique.3. Har en solid blokk leg.4. «Kast gjennom punktet". Dette sikrer at all strømmen ble satt inn i javelin.1500mThe hendelsen fleste decathletes elsker å hate. Dette er den siste hendelsen i tikamp, og er en test av utholdenhet og mental toughness.To kjøre en rask 1500m du må være i god form. Du må ha en solid aerob base.
Her er to treningsøkter som kan hjelpe du scorer stort i decathlon.1. 30-45 minutters Fartlek (hastighet play) 0,2. 800m (ex tid: 02:23) 400m (ex: 72 sekunder) 300m (ex: 45 sekunde