Det er en dag full av tekniske utfordringer og endurance.Most Decathletes finne denne dagen for å være den vanskeligste å score høyt i. Ikke bare hendelsene tar mye dyktighet, men du kjemper med tretthet og psykiske utfordringer som well.110m Høy HurdlesA test av teknikk, smidighet, fleksibilitet og hastighet. I livet er det mange hindringer som holder deg fra å komme til dine mål og disse 10 hindrene står i veien når du starter den andre dagen av decathlon.
What tid tar det å kjøre en rask hinder rase? Det tar en god blokk start og akselerasjon til det første hinderet, en ta av som er riktig avstand fra hinderet som å hjelpe i å hjelpe en lav, rask vinkel over hinderet, en rask snap ned av ledelsen beinet etterfulgt av en rask løype etappe, en rask 3 trinn mellom hvert hinder, en ren rase (ikke treffer hindringer), og konsentrasjon og fokus hele veien til slutten av race.I husker noen små barn spør meg en gang: "Får du en straff for å treffe hinderet ? " Jeg lo og sa nei fordi treffer hinderet er straff nok.
Ikke bare sakte deg ned, men det kan også skade deg og andre rundt you.It er viktig at du lærer å kjøre en ren rase. Det betyr ikke at du begynner "flytende" over hinderet som tannen fergen, men i stedet jobbe med skikkelig ta av avstand, ta av vinkel, fleksibilitet i hofter, og en høy, stram trail leg.DiscusA test av teknikk, styrke, kraft og coordination.A fersk undersøkelse viste at det er to faktorer som var konsistent over hele linja med diskos kaster som gikk et langt stykke: Et kraftig trykk av bakken mot fronten av sirkelen og en kraftig stopper action.
Here er to hemmeligheter å huske på når du kaster diskos. Secret ett: Len hodet og kroppen litt til høyre (for høyrehendte kasteren) å danne en "C" posisjon som du gjør din første spinne ut av ryggen. Dette vil hjelpe deg å holde god balanse og holde deg fra å "falle inn i ringen" .Jeg liker å tenke på bevegelse i ringen for diskos som en "binders". Jeg kaller det dett