Mat spiller en svært viktig rolle i våre liv. Det er svært viktig å ta vare på hva man bør spise og hva ikke. Det er mange matvarer som hjelper i å overvinne den aldrende prosessen. Folk som spiser et balansert kosthold, leve mer og føler yngre hver dag. Det er mange matvarer, som hindrer mot aldersrelaterte sykdommer og andre helseproblemer. Disse matvarer vil ikke gjøre en person ung, men man føler seg ung og energisk og leve lenger. Mat som frukt og grønnsaker er nyttig i å ha vakre og glødende hud.
Mat må være rik på proteiner, vitaminer og mineraler, noe som bidrar til å kjempe mot enhver form for helseproblemer.
Mat som grønne grønnsaker-spinat, agurk, squash alle grønne grønnsaker er veldig god kilde til alle typer vitaminer og de er veldig sunt for alle. For å holde stoffskiftet rett, er det viktig å spise mat som har fiber i den, noe som bidrar til å holde seg frisk og passform. Hvis en person er sunt, bør han eller hun ser ikke gammel tidlig fra hans /hennes alder.
Balansert kosthold er svært viktig i ens liv fordi hvis en person er å spise sunt, han /hun vil føle seg mer energisk og selvsikker.
Det er svært viktig at maten vi spiser skal ha alle nok næringsstoffer, for eksempel alle typer vitaminer, proteiner samt mineraler som hjelper i å ha balansert kosthold. Det finnes ulike typer bær, som er veldig gode frukter for helse som hjelper aldring relaterte problemer. Blåbær, tyttebær, bringebær og jordbær, alle disse er en rik kilde til vitaminer som hindrer huden mot solbrenthet og hjelper med å fjerne rynker.
Olivenolje er en annen veldig god mat, som er veldig sunt som det har ingen kolesterol betyr lave priser av sykdommer. Den har veldig kraftig antioksidant som bidrar til å forebygge aldring. Fiskeolje og nøtter som valnøtter, er veldig bra for helsen som den inneholder omega 3 og antioksidanter som bidrar til å hindre enhver form for hjerteproblemer. Egg, som folk vanligvis har på frokost, er veldig bra, da den inneholder jern og biotin som er veldig bra for huden samt hår.
Yoghurt har alder trosse krefter, noe som bidrar til å overvinne fra aldring problemer .
Den er rik på kalsium som bidrar bein å bli sterkere og sunnere. En vin, spesielt rødvin og mørk sjokolade er en annen mat som er veldig bra for hjertet og forebygge sykdommer relatert til hjerte. Å holde seg i form og sunn, protein er svært viktig mat i kostholdet som hver enkelt bør ha protein i kosten er et must. Mat som er en veldig god kilde til