Følgende tips og råd vil forhåpentligvis gi deg løsning og lettelse med snorking problemer. Det er viktig å huske på at forskjellige remedier vil ha varierende suksess avhengig av den enkelte.
Hev hodet ditt ved å sove på en tykkere pute eller flere puter vil bidra til å redusere snorking
Don ' t drikke alkohol, ta sovetabletter, beroligende midler, eller antihistaminer rett før du sovner
Unngå melkeprodukter som melk, sjokolade.
Hvis du er overvektig, mister noen vekt vil redusere snorking ved å øke plass i luften passasje.
Sove på din side i stedet for ryggen din vil bidra til å hindre snorking
Prøv å følge en vanlig søvn rutine.
Prøv å ta i litt honning før du skal sove
Ikke spis et stort måltid rett før sengetid, hvis magen er full det vil presse opp på membran og begrense puste passasjer.
Unngå spise "rike" matvarer som kaker, sjokolade og pizza
Endre sovestilling
Endre pute og madrass fordi kan være puta og madrassen ikke passer for deg
sove på en fastere pute, en pute som er for myk oppmuntrer dine hals musklene til å slappe av og begrenser din luftpassasjen.
Hvis du er en røyker, slutte å røyke, hvis det ikke er mulig så unngå å røyke rett før du går til sengs. Røyking forårsaker betennelse og hevelse i halsen.
Ta anti-Snorking piller eller bruke anti-Snorking nesespray.
Ta kontakt med en medisinsk profesjonell hvis din Snorking fortsetter å påvirke søvnen din.
Hvis du fortsatt ikke kan løse snorking problemet, mitt råd er bedre du gå og se legen for å få den beste løsningen for dette snorking problemet. Anmeldelser
