Din nippet til å miste vekt også avhenger av ting du spiser på en dag til dag basis. Så holde en meny hendig før begynnelsen av en uke om hva du skal spise på hver dag i uken. Den beste måten å gjøre dette vil være å holde en bærbar PC og vedlikeholde oversikt over programmet diett du gjør i henhold til dato. På denne måten kan revidere siste menyer hvis du ønsker å gjøre dem i fremtiden igjen. Som du gjør menyene å spise som du har planlagt i begynnelsen av uken, merker elementene ned. Hvis du ikke koker dem som planlagt, også notere det.
Nå for å gjøre vektreduksjon dietter som du har planlagt for den kommende uken, trenger du all relevant utstyr. Så lage en handleliste over ting som du vil kreve. Shopping listen vil bare inneholde elementer som du trenger for din vekttap menyen. Uansett hvor strenge dere er i ferd med å miste vekt, vil det være dager da du vil føle deg som bryte gjennom vekttap rutine. I disse dager vanligvis inkluderer kommer på en fest med venner og kolleger. Å vite slike dager fra før deg vil hjelpe deg å unngå dem, eller at du kan spise på en kontrollert måte, selv i en utflukt.
Forbered tap diett hver dag på forhånd. Dette vil hjelpe deg å gjøre en innsats for at du nødvendigvis kommer til å spise den. Det vil gi deg en slags oppmuntring til å spise det som er å hjelpe deg å miste vekt. Som uken trekker på sin nære, vurdere det gjelder hvor tett du har fulgt din vekttap plan i form av sunn slanking. Sjekk hva som fungerte og hva som ikke fungerte i henhold til fett tap plan. Hvis du tar notater om programmet diett, kan du endre dem for å gjøre dem litt mer smakfull og samtidig sørge for at disse kan du for en hurtig vekttap.
En god vektkontroll program bør inneholde et balansert kosthold. Ikke ta til sultende, da det ikke vil føre til noen langsiktige fordeler. Ditt kosthold bør ha karbohydrater, protein, litt fett, og vitaminer. Kalsium er nødvendig f