Noen åpenbare endringer kan noteres i helserelatert atferd som et redusert behov for medisiner, en økt evne til å utføre fysiske oppgaver, en redusere fettinntaket og økt inntak av kostfiber, vitaminer og minerals.Watch hva du spiser tett: En måte å lage god bedring mot en sunnere livsstil er ved å gjøre små endringer i hvordan maten er tilberedt og forberedt. Du kan også legge merke til deg selv å sjekke etikettene på matbutikken eller oppdage nye smaker og teksturer for mat.
Hvis du føler deg godt om deg selv og vet om disse endringene så du er mer sannsynlig å fortsette å gjøre fremskritt med din helse og fitness program.A fysisk måten kan du måle din fremgang mot et sunnere utseende er ved å måle fettfordeling gjennom livet omkrets og midje hip rasjon eller WHR. Abdominal fedme er vanligvis knyttet til risikofaktorer slik som diabetes og hjertesykdommer. Dette er grunnen til at noen svak reduksjon deg varsel livvidde eller i WHR er et godt skritt mot å ha en sunnere fettfordelingen i kroppen din selv om du Arent aktivt miste weight.
Body fett kan være et godt mål på fitness: En annen måte du kan bruke til å måle deg fysisk fremgang er gjennom kroppsfett måling med enten hydrostatisk veiing, elektrisk impedans eller bare ved hjelp hudfold calipers. Den siste metoden er åpenbart den billigste og mest tilgjengelige metoden. Men det er også en mindre nøyaktig metode, men det vil gi deg minst et startpunkt for deg å måle nedgang i kroppen din fat.No Uansett hvordan du velger å måle den fysiske fremgangen du bør aldri stole på en skala for din indikator . Det samlede vekttap i tall og pounds doesnt bestemme din sunn fremgang.
Din vekt er bare tilsammen både magre kroppsvekt og kroppsfett vekt. To personer kan ha reddet av kroppsvekt samtidig ha helt forskjellige kropps komposisjoner. En person kan være i mer form enn en person med nøyaktig samme weight.A skala har ingen måte å måle kroppssammensetning og de faktiske endringene som skjer. Mens en skala kan vise