Men det er et annet spill for menn og kvinner over 40: Kroppen etter 40 blir mer følsom for noen form for mishandling. Det er enda vanskeligere å gå ned i vekt permanent over 40. En livsstil endringen vil gjøre at du ser og føler meg bedre enn noensinne before.1. Få nok hvile. Søvn er en viktig ingrediens for å slanke seg figuren din og hjelper deg å gå ned i vekt permanent over 40. Under søvn, kroppen din utgivelser fettforbrenning hormoner. Det hjelper på sunn, naturlig vekttap og vil få deg til å føle deg bedre.
Youre være mer stabil følelsesmessig redusere behovet for å snack for emosjonell reasons.2. Start en avslappende treningsprogram. Du trenger ikke å trene som en fitness guru for å gå ned i vekt permanent over 40. Bedre gjøre en kombinasjon av utholdenhetstrening og styrketrening på en jevnlig basis. Velg et program blander godt inn i din daglige timeplan. Finn en venn, og holder hverandre ansvarlige. Og: Å gjøre det sammen er mer moro også! Hvis du har litt magefett, tilsett en kombinasjon av Pilates og stress reduksjon til ditt treningsprogram. Dette vil bidra til flat din abs.3.
Få frisk luft hver dag og la oksygen å strømme gjennom kroppen din. På lunsj pause, nyte en spasertur eller sykkeltur for regenerering. Hopp hurtigmat, og ta med noe sunt hjemmefra for å spise mens du går. Jeg kjenner mange kvinner over 40 tilbringer sin lunsjpause inaktive. Din arbeidsprestasjoner vil bli bedre hvis du får litt forsiktig trening, og aller viktigst: Du vil føle deg bedre too.4. Gi deg selv litt slakk når følgende gjennom med ernæring og mosjon planer. Ved å være for strenge, setter du deg opp for svikt.
Hold deg til dine planer 95 av tiden, og du vil elske det mye mer og ikke føler seg som tvunget. Hvis været isn t fit for fotturer, har en løsne varmt bad. Det varme vannet vil få pulsen opp også. Enkle ting som som vil hjelpe deg å gå ned i vekt permanent over 40, så vær kreativ i å finne them.5. Når du er en kvinne over 40, for mye av noe virkelig kan påvirk