Latskap er skadelig for din Injury

Hvis du tror bare idrettsutøvere er utsatt for skader, er du feil! Ligament og sene tårer, forstuinger og brudd er en vanlig foreteelse i normale mennesker, være sporty isnt den eneste garantien for en skade. De av dere som ikke bort i noen sporty tidsfordriv kan også være utsatt for å skade seg, og dem bruker det som en unnskyldning til å ta dager igjen av resten. Overskudd av alt er dårlig og så selv for mye av immobilitet kan være harmful.

Here er noen ting du bør gjøre etter en skade å bevege seg mot en rask utvinning: Vær på MoveMost skade eksperter sier at nøkkelen er å være på farten selv etter en skade. Skader bør ikke bety dager i sengen virker som en sofagris. Sertifiserte sportsmedisinere og ortopedi si at bevegelse av leddene fører blod og næringsstoffer til det, noe som gjør det lettere å helbrede seg selv. Denne naturlige reparasjonsprosess av kroppen blir hindret på grunn av inaktivitet, mens mangel på bevegelse kan forårsake muskelsvinn.

Dette tar dobbelt så lang tid å gjenvinne den tapte muskel dyktighet og du bare legge til misery.So du neednt delta i et maraton løp å helbrede deg selv, men du liten aktivitet er bra for you.Look Out for Smertefull AreasInstead unngå smerte ved å ty til patcher, isposer og lindrende salver, bør du sjekke leddene for tegn på smerte. Ikke sitte rundt popping anti inflammatorisk piller, i stedet, rotere og teste leddene for å finne smertefulle områder. Men overdrive dette kan forverre condition.Keep en god lege for hånden og konsultere ham fra tid til annen.

La din smerte være helbredende faktor siden å finne ut avreise smerte kan lede deg til roten av problemet. Vedlikeholde og opprettholde kortsiktige gevinster for deg selv. Prøv og gå litt mer eller hengi seg til mer aktivitet enn før for å øke utholdenhet og få muskelstyrke. Presser deg selv for å oppnå slike små oppgaver vil gradvis redusere smerte og bringe tilbake utholdenhet. Betalende oppmerksomhet til smerte signaler som kroppen din sender du bør tas som en advarsel og overanstrengelse kan føre til disaster.

Rule av Three Symmetry, Resistance, CardioYour terapeuter vil råde deg til å gjøre fornuftige øvelser for å helbrede den rette måten. Bevegelse er viktig, og så er behovet for å bringe tilbake symmetri i kroppen din. Gjør lette cardio øvelser for sunne ledd er et godt alternativ. Resistensutvikling er svært viktig og riktig mosjon tidsplan bør balansere disse tre elements.Prevention er bedre enn cureGoing etter en skade erfaring, bør du være mer