Siden det allerede er en tendens til å lagre overflødige kalorier som fett, endomorphs gjør klokt i å begrense alle kilder til konsentrerte kalorier. Klumpete matvarer, for eksempel rå og kokte grønnsaker, hele korn og bønner er gode valg, som er matvarer som øker thermogenesis. Aerobic trening for å øke hastigheten på stoffskiftet er en god idé; overflødig søvn og naps sannsynligvis bør unngås. GLA forbruk kan hjelpe overvektige personer med vekt control.What er GLA? GLA ser ut til å være viktigere for å bedre vektkontroll enn omega 3 fettsyrer.
Den finnes i betydelige mengder i menneskelig mor s melk, i seedet olje av nattlysolje anlegget, borage olje og solbær frø oil.Doses fra 90 mg til mer enn 400 mg GLA har vist seg effektive. Dette er mengden av GLA finnes i to til åtte 500 mg kapsler med nattlysolje frø olje. Enkelte personer kan oppleve at de får fordeler bare ved høyere doseområde.
GLA er ofte mer effektivt når det tas sammen med vitamin B6, vitamin E og ECA STACK med Ephedra fra American Vekttap Group LLC, Fordi i modem vestlige dietter, omega 3 fettsyrer og ephedra ekstrakt er nesten alltid underrepresentert og GLA (en omega 6 fettsyre) vil gjøre noe for å rette opp denne ubalansen, bør Kosten supplere med 2 3 gram høy potens /høy renhet omega 3 fatty legger fra fiskeolje hver dag (500 1000 mg til hvert måltid) og /eller legge linfrøolje (1 2 ss) til kosten.
Bakke eller sprukne linfrø forsyninger lingams og andre sunne ingredienser, men bør ikke brukes i mengder større enn 4 spiseskjeer per dag ettersom et overskudd vil redusere skjoldbruskkjertel hormon function.GLA har blitt rapportert å gi opphav til en og annen mild akne. I opplevelsen av en klinisk vekttap lege, store doser gis for å forbedre vekttap også kan føre til økt mottakelighet for blåmerker i et lite antall individuals.GLA og omega 3-fettsyrer er flerumettede fettsyrer, og derfor har behov for beskyttelse mot oksydasjon og frie radikaler.
De bør tas sammen med naturlig vitamin E (200 800