Økter For Bodybuilding

rdio vascular trening for kroppen. Og du velger å gjøre ett av them.For bygge din abs du gjøre tre sett med øvelser. Reverse crunches for nedre magemuskler, termin crunches for øvre abs og side crunches for obliques. Du må gjøre disse øvelsene i fire sett med femten-tjue reps i hvert setFriday: Triceps og skulder WorkoutsBefore du begynner øvelsene for triceps du har varm først ved å gjøre noen pushups. For å bygge triceps du trenger å gjøre Triceps Dips, triceps Curls, liggende Triceps Extension og en arm Triceps Extension.

Igjen disse øvelsene må gjøres i fire sett med ti representanter each.For skuld du kan utføre lateral reiser og skulderpress med manualer eller på en machine.Saturday: Økter for backback øvelser inkluderer chin ups og pushups som må gjentas femten til tjue ganger. For å bygge din lat muskler kan du gjøre Lat Trekk ned og One Arm Dumbbell rader. Pluss at du trenger å gjøre Maskin Rader og døde heiser for din midt bak. Alle øvelsene må gjøres i fire sett med ti repetisjoner i hvert set.

If du er uklart om de øvelsene som diskuteres i artikkelen og er i tvil om det så kan du alltid nærme seg en trener som kan vise til treningsøktene til deg. Sin enda bedre å ansette en trener under hans oppsyn du øvelsene & amp # 8232;. & Amp # 8232; Anmeldelser