Ikke drikke noe koffeinholdige drikker etter 15:00 (inkludert, brus, te og energidrikker) .3. Sørg for at soverommet oppfyller alle de riktige kravene. Det bør være mørkt, stille, kjølig og fri fra distraksjoner elektronikk (for eksempel TV) 0,4. Ikke tving deg selv til å sove. Hvis du ikke er sliten, ikke gå til sengs. I stedet involvere deg i noen avspenningsteknikker. Alt fra å lese en bok for å ta varme bad kan hjelpe deg rolig down.5. Pass på at det ikke er en klokke i sikte. Hvis du har en klokke rett ved sengen, flytte den slik at du ikke kan se det.
En av de verste tingene vi kan gjøre er å se de timene som de passerer. Dette øker bare spenningen og gjør deg så mye mindre sannsynlig å falle asleep.These flere tips vil bidra til å forbedre din søvn på et blunk. Du kan også finne mange naturmidler som kan bidra til å forbedre din søvn naturlig. Alle naturlige søvn hjelpemidler, akkurat som alle naturlige slankepiller, er avledet utelukkende fra urter og plants.Sometimes, uansett hvor sliten du kan være, du bare ikke kan synes å falle i søvn. Det kan være flere årsaker bak dette dilemmaet.
Mange av oss praktiserer usunne søvnvaner hver eneste dag. Vi gjør noen av de vanligste natta feil uten selv å realisere den. I denne artikkelen vil jeg liste noen av disse feilene, og hva du kan gjøre for å hindre them.1. Holde seg sent i helgene. Mange av oss prøver å sovne ganske tidlig på ukedagene; men når helgen ruller rundt vi ender opp med å bo opp mye senere, og våkne opp mye senere. Denne type atferd kaster av din interne klokke og gjør det nesten umulig for deg å komme tilbake på sporet.
Dvs hvorfor du bør prøve å gå til sengs og våkne opp rundt samme tid uansett hvilken ukedag det kan være! 2. Vi drikker altfor mange koffeinholdige drikker. Kaffe er bare halve problemet. Brus, te og energidrikker er alle lastet med koffein, så gå videre og legge opp alle de søvn frata drikker som du drikker