Som kroppen blir stresset våre binyrene som sitter på toppen av våre nyrer frigjøre hormonet kortisol. Kortisol er den fight or flight hormon som raskt lar oss å bo på toppen av spillet vårt i tilfelle av nærmeste danger.Unfortunately vi ikke har mye av en trussel rundt oss som våre gamle forfedre en gang gjorde, og som våre binyrene fortsetter å skyte ut kortisol de vil etter hvert bli mer og mer utmattet og vil sette kroppen i en hormonell kaos. Noen av effektene av binyretretthet fra stress inkluderer søvnløshet, vektøkning og nedsatt sexlyst.
Men alt håp er ikke ute, her er noen ting du kan gjøre for å snu siden på stress.1. Få en ernæring under kontroll raskt. Ingen kan forvente at kroppen deres å være sunn når de er fôring det søppel eller ting de er ikke ment å bli spist. Finn ut din metabolske skrive diett og begynne å spise sunnere for å sikre at kroppen får den riktig drivstoff til å leve strong.2. Start treningen mer. Dette høres kanskje opplagt, men det er noen nøkler til suksess med dette, spesielt hvis du er veldig stressa og er i binyretretthet.
Start med å gå på tur, enten alene eller sammen med hunden din og ikke starte opp noen sprø hardt treningsprogram. Dette vil bare gjøre ting verre som kroppen din er allerede i en tilstand av forfall, begynner sakte og deretter gradvis bygge opp intensity.3. Redusere stress. Jeg vet dette høres mye vanskeligere enn hva det egentlig er, men hvis du bestemmer deg for å begynne å ta tid for deg selv så vil du finne stressnivået vil gå dramatisk ned. Begynne å gjøre noen daglige meditasjoner, gjøre litt yoga og /eller tai chi og prøve å ta en rask power nap på ettermiddagen.
Du trenger ikke å sovne i en time for lur, men bare å ta en rask 15 minutters tid ut i bilen med øynene tett og ingen støy kan gjøre wonders.4. Få nok hvile og restitusjon. Dette betyr å gå til sengs på en anstendig time som 10:00 eller 10:30 og ikke midnatt eller senere. Dette