According til Christine Rosenbloom, PhD, RD, CSSD of Georgia State Universitetet dette er helt feil. Denne misforståelse svært sannsynlig kom fra en antagelse gjort basert på den positive effekten på BMI når du spiser frokost. Men som ikke t bety å spise senere i løpet av dagen er dårlig. Til slutt, antall kalorier du tar inn per dag, enten først i morgen eller sent på kvelden, er alt som counts.Myth 2: Du bør unngå matvarer med høy glykemisk index.Sure å være klar over glykemisk indeks er en god ting ... kunnskap er alltid.
Problemet kommer når du bruker denne indeksen som mål på alt du spiser. Det burde ikke være din eneste strategi for å kontrollere blodsukkeret eller prøver å miste de ekstra pounds. På det meste vil det hjelpe deg finjustere dine matvalg. Å spise et utvalg av sunn, naturlig mat er best ... ser til en verdi alene er farlig kort sighted.Myth 3: Høy fruktose mais sirup forårsaker vekt gain.This diett myten kom i 2003 da eksperter merke til at fedme var stigende sammen med økt bruk av høy fruktose mais sirup. Forsøk ble gjort for å koble de to sammen, og det tok en stund å finne svaret.
The American Medical Association har nettopp konkludert med at høy fruktose mais sirup ikke bidrar til fedme, utover kaloriene i maten itself.Myth 4: Koffein er dårlig for you.According til Rosenbloom, det er noen bevis for at koffein, i tillegg gir deg en skutt av årvåkenhet, kan også ha en positiv effekt på tilstander som gikt og Parkinsons sykdom. Og i motsetning til det mange tror, koffein ikke t deg dehydrert. Hva du ønsker å se etter er den skjulte koffein i produkter, og antall høye koffein energidrikker dine barn kan ta i løpet av dagen ...
barna svelge disse ned uten å vite hva som er inside.Myth 5: Jo mindre fett du spiser, jo better.Counting fett gram isn t alt og de med hjertesykdom, diabetes og metabolsk syndrom kan faktisk ha nytte av å legge litt sunt fett til kostholdet. Sunt fett