lder trykk er lik benken, og øker i samme takt. Markløft vil øke den raskeste av dem alle, og de fleste menn kan legge til 15 £ 20 /trening. Husk, jo mindre muskelgruppe som brukes, jo saktere gains.Most viktigst: være tålmodig. Bare fordi du kan løfte mer vekt betyr ikke at du bør øke belastningen. Ja, du kan gå raskere på kort sikt. Men når du treffer den veggen i tre ukers tid, vil du ønske du var fortsatt løfte sakte og jevnt, og maxing ut mye, mye lenger ned linjen.
