Forskning tyder på at denne loven faktisk forbrenner færre kalorier enn å sove hvis du kan forestille deg det! Slå av TV-en og gå for en kort spasertur etter middag vil du føle deg mye bedre om bruken av din tid og brenne noen ekstra kalorier i process.SleepSleeping er en viktig ingrediens i vekttap. Folk som ikke får en riktig mengde hvile er på et mye høyere risiko for fedme. Flere ting bidra til dette faktum. Utmattelse gjør du tror du er sulten oftere, pluss at du kan bli irritabel og deprimert som ytterligere forverrer situasjonen. Den anbefalte mengden søvn du bør få er minst åtte hours.
Set en nattlig rutine for å hjelpe deg med å komme i swing ting. En planlagt tid til å gå til sengs resultater i kroppen naturlig å bli trøtt rundt samme tid hver night.Never Go Shopping HungryHave du noen gang gått til butikken når du var sultne? Sjansen er at du gikk hjem med alt du kan tenke deg og et par ting du kan t. Du har sannsynligvis snacked på vei hjem også. Dette er grunnen til at du aldri skal shoppe sulten, er tendensen til å kjøpe alt som ser bra ut, og det hele ser bra ut når du er sulten.
I stedet lage en handleliste, og deretter fylle den rett etter at du har hatt en solid meal.Make en MenuWhen du spise på stående fot, er du ikke virkelig fokusert på vekttap så mye som bestemmer din sult. Sett av tid til å planlegge menyen blant annet snacks, på denne måten du er forberedt og har allerede vurdert helseeffekten av din food.Take det SlowIt er ikke sunt eller tilrådelig å miste store mengder vekt veldig raskt. Hvis du slipper mer enn noen få pounds per uke, er du setter din helse i fare. Et sunt mål er to til tre pounds av vekttap per uke.
Dette er ikke bare sunt det er bærekraftig på lang haul.Forgive YourselfFor noen som har prøvd mange fett tap dietter og mislyktes det kan være vanskelig å se på deg selv i speilet. Det første du må gjøre er å tilgi deg selv for det du ser på som feil og innse at det meste av det du ble solgt ble dømt til å mislykkes fra starten. Fornøyd selv er nøkkelen ti