Enkelt sagt, her er de ti viktigste tingene du trenger å gjøre for å nå dine mål vekt. Gjør alle ti, og jeg kan garantere du trenger ikke å bekymre deg for vekten din når våren treff. Hvis du fortsetter å følge kjepphest dietter som ikke utnytte disse ti enkle tipsene, vil du oppdage grunnen youre fortsatt holder på at vinteren belly.1. Fyll opp på fiber. Det inkluderer fiber rik kilder, slik som hele korn, frukt og grønnsaker, som alle bidrar til å øke metthetsfølelse og fylde på hver meal..2. Vær forsiktig med flytende kalorier.
Ja, juice kan være bra for deg og høye kalori kaffedrikker deilige, men de er lastet med kalorier. Prøv heller å bytte ut din vanlige glass OJ for et stykke hel frukt, på den måten vil du få all smaken med en ekstra porsjon fiber og halve calories.3. Hold deg hydrert. Ikke bare er vann viktig i å levere næringsstoffer, spiller det også en viktig rolle i vekttap ,. Ofte blir sult forvekslet med tørste, så bor hydrert vil holde deg fra craving ekstra calories.4. Øv smart snacking. Å spise hver tredje til fjerde time brensel stoffskiftet og hindrer deg fra overspising ved måltider.
Inkluderer alltid en del av karbohydrater og protein med hvert snack, for eksempel trail mix eller fettfattig ost med fullkorn crackers.5. Unngå å hoppe over måltider. Lagre kalorier for kvelden fører ofte til overspising og ubehag. I stedet, spise regelmessig gjennom hele dagen for optimalt energinivå og porsjonskontroll. Fem til seks små måltider per dag ville bli optimal.6. Vær carb smart. Karbohydrater fungerer som kroppens primære energikilde. For å se best mulig ut, alltid velge næringsstoff tett karbohydrater, som hele korn og frukt, i stedet for enkle, behandlet karbohydrater foods.7.
Begrense alkohol. Sosial drikking kan være morsomt, men tenk på dette Bare fire unser rødvin inneholder 80 kalorier Begrense de få ekstra cocktails per uke kan sikkert hjelpe miste de siste par pounds.8. Mål for variasjon. Endre mat hver uke og holde seg t