As vi alle kanskje vet, øker mosjon metabolismen men er det viktig at en person gjør en øvelse som er egnet og effektive for hans eller hennes kroppstype. Øke metabolismen ved å utføre mer trening bør komme før trimming ned på kalorier fordi det vil gjøre at du don t mister noen muskelmasse som er svært viktig når du prøver å gå ned i weight.The nummer én øvelse for fettforbrenning er vekttrening etterfulgt av cardio trening som sykling, løping, svømming og ved hjelp av en tredemølle. Vekt trening fører til at du faktisk bygge nye muskler.
Som muskler krever energi, øker stoffskiftet fordi du trenger flere kalorier hver dag for å fungere. Plus kroppen din forbrenner fett i en akselererende hastighet i flere timer etter en vekt workout.Permanent vekttap kan også oppnås ved å øke stoffskiftet ved å spise mer mat som har en høyere termisk verdi (krever mer energi å fordøye) heller enn å sulte deg selv til brenne av overflødige kalorier og denne prosessen gir ulike fordeler. Ett av matvarer med den høyeste termiske verdien er protein. Foods høy i protein inkluderer: Biff, kylling, kalkun, fisk, cottage cheese, egg og nuts.
Try erstatte matvarer som inneholder mye karbohydrater i kosten med de som er høy i protein. Bare denne ene endringen kan være forskjellen mellom vektøkning eller vekttap. Spise disse typer matvarer kan gi deg mer tid til å gjøre hva du vil, fordi du ikke trenger for mye trening dette vil tillate deg å nyte andre activities.Unlike dietter som har høye løfter om raske vekttap, men la deg skuffet, læring vaner som øke stoffskiftet vil gi deg bedre langsiktige resultater og vil gi deg kunnskap til å unngå fremtidige vekt gain.
You trenger ikke å ignorere din favoritt mat og du trenger ikke bruke for mye tid på å forberede ikke fett måltider. Bare husk at karbohydrater er veldig lett å komme i kosten, men protein er vanskeligere å finne, og folk skjønner ikke spiser nok av det. Protein tar også lengre tid å fordøye som betyr at du vil bli mer fornøyd lenger,