Losing Vekt et mønster av Portion Control

Managing vår vekt kan være en lur løsning. Usunn mat valg omgir oss, vi ikke alltid har mulighet til å trene, og samfunnets system av tre måltider om dagen kan sende vår metabolisme i passer. Finne en måte å ta kontroll er en av de viktigste trinnene som vi kan ta i vår kamp for å holde pounds og inches av våre waistline.Creating New HabitsMany ting som vi gjør hver dag, gjør vi av gammel vane. Hvis det første du kommer til i morgen er kaffe, har du en vane. Hvis det første du gjør når du kommer hjem er kjørt ut og trene, har du en vane.

Hvis du er ensom eller trist, og du føler behov for å spise is, har du en vane. Den gode nyheten er at hvis du er klar over dine dårlige vaner, kan du arbeide for å miste dem. Det samme gjelder for å lære god habits.For vekttap, det er praktiske, enkle vaner du kan vedta å gjøre prosessen litt enklere. Denne gangen skulle diskutere porsjonskontroll. I en alder da seksten unse kopper er kalt lite med en rett i ansiktet i mange restauranter, finne en måte å holde vår servering og porsjonsstørrelser på håndterbart nivå er ikke bare viktig, men utrolig viktig for vår langsiktige vekttap suksess.

Her er noen måter å hjelpe deg på vei til å skape ny porsjon habits.Step en spre Deler Outin vår snacking artikkelen diskuterer vi hvordan kroppen vår er bygd for å stadig prosess energi mens du var våken. En del av grunnen til at vi overstadig på våre tre måltider om dagen er de lange hullene av sult mellom måltidene, som forstyrrer vår kroppens metabolisme og bidrar til å pakke på pounds. Ved å spre ut våre måltider over en lengre periode, kan vi hjelpe kroppen vår unngå oppturer og nedturer som fører til krav og annen usunn småspising habits.Get inn i vanen med å spise hver tredje time.

I stedet for tre store måltider, prøver å spise fem eller seks små. Hvis du vet hvor mange kalorier du bør spise for dagen, bare dele med fem eller seks, og du vil vite hvor mange kalorier for hvert mini måltid du kan have.This tempoet spising bidrar til å holde blodsukkeret stabilt hele dagen og dens lettere for kroppen å forbrenne mindre måltider. Også, hvis du ikke føler så full som du vanligvis gjør etter en mini måltid, ikke bekymre deg, du vet du skal spise i 3 timer again.

Habit forming: Prøv å spise bare halvparten av et måltid som du vanligvis har på et bestemt tidspunkt, og så har resten av det halvveis mellom da og din neste måltid. Youre får de samme kalorier, men å holde delene i håndterbare størrelser kroppen kan riktig handle.Step to s