Losing Vekt et mønster av Portion Control

kalere ned Dine PlatesOptical illusjoner er gøy. Det er påfallende hvordan hjernen kan bli lurt. Det samme størrelse del ser stort på en liten tallerken og liten på en stor tallerken. Du absolutt kan lure hjernen til å tro at din del er plenty.Using en mindre plate vil også hjelpe de av oss som vokste opp med å bli bedt om å rense tallerkenen din og ikke kaste bort mat. I dag med porsjonsstørrelser vokser, kan rengjøring tallerkenen din være katastrofalt for helsen.

Med en mindre plate, kan du avslutte all maten så din mor ville være fornøyd og fremdeles føler deg full, slik at du og ditt liv kan være fornøyd, too.Habit forming: Ta halvparten av et måltid som du vanligvis har, og serverer den på en mindre tallerken. Spise et måltid, rengjør platen og se hvordan du feel.Step 3 Størrelse Up Your PlateSometimes du ikke ansvarlig for den delen du får, spesielt på restauranter. Før du spiser, se på tallerkenen din. Virkelig ser på det.

Betyr det servering av pommes frites ser stort? Har du fått en større stykke kjøtt enn du ville ha tatt? Bestem deg i starten av måltidet å bare spise halvparten av disse frites eller kjøtt. Fysisk presse dem ut til siden. Spise resten av måltidet og vente. Vent og se om kroppen din gir deg den Im fulle signal.You vil vanligvis finner ut at du ikke trenger de andre frites eller hva delen du satt til side. Du kan enten la dem eller ta dem med hjem og bruke dem til et annet måltid. I begynnelsen vil du finne det vanskelig å forlate mat bak.

Gange unna tar praksis og som du fortsette å øve, vil det bli en annen stort vekttap vane at du gjør en del av dine life.Sometimes restauranter er kjent for sine enorme hjem stil deler. Når du bestiller et måltid, bør du vurdere å fortelle din servitør for å dele den i to og ta halvparten å gå. Ikke vær redd for å spørre hvor stor sine deler er og ikke være redd for å ha dem pakke halv til go.Habit forming: Neste gang du spiser ute, spør din servitør for halvparten av din for å bli satt inn i en doggie bag før du selv se det. Når måltidet kommer, spise opp og legge merke til hvordan du feel.

Ultimately, ikke vekttap komme ned å redusere antall kalorier tatt i kontra de forbrennes gjennom normal bevegelse og mosjon. Hvis vi kan kontrollere antall kalorier vi tar i gjennom å spise mindre porsjoner, lærte weve en verdifull ferdighet som vil bidra med vår vekttap. Anmeldelser