Spis mindre & amp miste vekt naturlig Og Quickly

You vet at du må spise mindre for å gå ned i vekt. Men det er vanskelig å endre gamle vaner, isn t det? Ikke nå lenger .... Her er tips som viser deg hvordan du kan spise mindre og fortsatt nyte din meals.Slow, Mindful Eating: Vi har blitt vant til å gjøre ting klippe. Vi skjønner ikke betale oppmerksomhet mens du gjør ting. Det samme gjelder for spising. Vi er absorbert i våre tanker og klippe sette maten ned våre struper. Dette resulterer i å spise mer, mens på samme tid vi skjønner ikke utlede mye glede fra it.In for å spise mindre, må du bli bevisst mens de spiser.

Konsentrer deg om å spise og skjønner ikke tenke på andre ting. Don t diskutere viktige forretningsmessige forhold over måltider. Sette av egen tid bare for måltider. Det bør ikke være vanskelig å finne 15 20 minutter til lunsj eller middag, er det? Mens de spiser, fokus på mat i platen. Legg merke til lukter og utseendet på den. Tygg maten sakte og holde den i munnen på en gang før du svelger den. Alt dette vil gjøre deg nyte maten mer, og du vil spise mindre enn du vanligvis gjør. Prøv det ut for et par dager men la meg fortelle deg at det er ikke så lett på first.

Eat Mindre oftere: Kutt ned på måltidet størrelse. Store måltider vil sette mye belastning på magen og fordøyelsessystemet. Du vil føle deg trøtt etter å ha et stort måltid. Det vil gjøre at du føler deg lat. Det er ikke bra for vekten loss.Try ha mindre måltider. I stedet for 3 store måltider, hvorfor ikke prøve 4 6 mindre måltider per dag. Dette kan være bra for stoffskiftet rate og fordøyelsen. Mindre måltider kan fordøyes enkelt og raskt. Du vil ikke føle lat eller trøtt etter en liten størrelse meal.Having hyppige, små måltider vil hindre deg fra å føle sulten.

Dermed kan du unngå å spise junk food eller usunn snacks. Veldig snart, kan du utvikle mer kontroll over spising habits.Eat Mindre Sukker: Reduser sukkerinntaket hvis du ønsker å være sunn og gå ned i vekt. Sukker krav kan føre til overspising eller binging på junk food.To redusere sukkerinntaket, holde en sukker dagbok for et par dager. Notere noe søtt at du spiser i løpet av dagen i dagboken din. Gjør dette i et par dager, og du kan umiddelbart innse hvor mye sukker du har spist og hvordan du kan kutte ned på it.Another godt tips er å erstatte sukkerholdig brus med vanlig vann.

Dette vil også gjøre en stor forskjell. Brus inneholder mye sukker som vi tar i uten selv å realisere it.Eat salat før måltider: Dette er en stor triks for å spise mindre. Spise grønnsaker f