Faktisk, er du mest sannsynlig forbruke så mye sukker at å stoppe cold turkey ville utløse noen indikatorer på sukkeravhengighet. Flere studier viser at sukker påvirker opioider og dopamin i hjernen og aktiverer beta-endorfin reseptorseter. Cutting sukkerinntak betydelig vil produsere begjær og trang til å gå på en sukker binge.One av problemene med sukker er at det er forbundet med ditt energinivå og din generelle helse.
Når du spiser sukkerholdige matvarer blodsukkernivået stiger, skiller bukspyttkjertelen hormonet insulin å forårsake lever, muskler og fettcellene til å absorbere denne overflødig glukose, og dermed forårsaker blodsukkernivået til å slippe. Dette kan gi lavt blodsukker som vil gjøre at du føler deg utmattet. Du vil da sult etter mer sukker og denne syklusen begynner anew.Diets som krever midlertidig fjerne eller permanent reduksjon av karbohydrater, som Atkins diett, er ofte svært vanskelig å holde fast ved. Suget etter sukker er for kraftig for mange å fortsatt forpliktet til en slik diets.
There er en måte å kontrollere og redusere sukker begjær, Og, det er med riktig måltid planlegging. Ved å planlegge og forberede sunne måltider med en gunstig balanse mellom proteiner, fett og fiber du kan hjelpe opprettholde en mer ensartet blodsukkeret og hindre sukker begjær. Også spiser reduserte porsjoner i hyppigere måltider. Forskning har funnet ut at når intervallet mellom måltidene økt, den totale mengden kalorier forbrukes på en dag steg og den ernæringsmessige kvaliteten på måltider decreased.
To sagt på en annen måte, er den optimale teknikken til å kutte sukker krav til å planlegge mindre, sunne måltider og spise oftere. Dette vil stabilisere blodsukkeret og holde deg følelsen energisk hele dagen long.Between måltider, kanskje din beste snack bør være vann. Du forstår vi alle bør drikke mer vann. Og, drikkevann fyller også magen og reduserer appetitten. Dette hjelper deg motstå søtet snacks som legg