Sannheten om Fat og hvorfor du bør spise Det

! Er du noen som ønsker å spise bedre og bli sunnere i det lange løp? Liker du ideen om å gjøre mer informerte valg når det gjelder hva du kan spise og hva de beste alternativene for du kommer til å bli? I så fall må du se på hva du trenger å vite om fett. Mens mange mennesker hører om fett og tror at de er et universelt dårlig ting, sannheten i saken er at det er gode fettstoffer der ute også. De fleste matvarer inneholder flere forskjellige typer fett, og mens noen fett er mindre sunt for deg, det er definitivt fett at du bør sørge for å få inn din diet.

In første omgang, vil du finne at sunt fett kan gi deg en god del helsefordeler. For eksempel gjennom å velge riktig type fett, kan du redusere risikoen for hjertesykdom. Når du velger riktig, vil du være i stand til å senke kolesterol samt nivåene av low density lipoprotein kolesterol i blodet. Dette er grunnen til at du trenger å se inn forbruket av umettet fett; disse inkluderer enumettet fett og flerumettet fats.How kan du få flere enumettet fett i kostholdet ditt? Disse fettsyrene vil komme etter kilder som nøtter, frø avokado og olivenolje.

Peanut olje og rapsolje er også kilder til enumettet fett. Når du er på jakt etter flerumettet fett, vil du finne at mange vegetabilske oljer kan tilby dem til deg; noen av de beste kildene til flerumettet fett inneholder solsikkeolje, soyaolje, saflorolje, og bomullsfrø olje. Legg disse sunt fett og oljer i kostholdet ditt ved å legge til din favoritt salat eller grønnsaker. Tungen vil elske den ekstra smak! Omega 3 fettsyrer er en annen form for fett som du bør sørge for at du får.

Omega-3 fettsyrer har vist seg å redusere risikoen for koronar hjertesykdom og generelt, vil de bidra til å senke blodtrykket. På toppen av det, kan de bli sett på som et løft til immunsystemet og mange rapporterer at etter å ta dem, de har færre problemer med migrene. Mens Omega 3 fettsyrer er kjent for å være svært viktig for kvinner over en alder av tretti, de kan være fordelaktig for alle. Omega-3 fettsyrer er ofte også markedsført som fiskeolje, som fettkaldtvannsfisk er den beste kilden for denne substansen.

Du får flere Omega 3 fettsyrer i kostholdet ditt gjennom å spise laks, makrell og sild, gjennom valnøtter, eller gjennom tilskudd av lin oil.Take litt tid, og sørg for at du vurdere hva alternativene kommer til å være når det gjelder å utdanne selv om maten du spiser; spise sunt fett er ganske viktig. Når du vil være sikker på at du spiser sunt og gjør alt som du kan holde