Mange menn har stramme lysken muskler og hamstrings som gjør sitter på denne måten ubehagelig. Sitte i en stol og plassere føttene på gulvet hvis dette er mer behagelig for deg. Minst som en nybegynner, er det viktig å meditere i de mest fredelige omgivelser du kan lage. Prøv å fjerne bakgrunnsstøy og forstyrrelser. Definitivt slå av TV-en. Men hvis det fortsatt er støy rundt deg ikke bekymre deg for det. Ta vare på den lyden du kan kontrollere og frigjøre din bekymring om resten. Meditasjon skal utføres mens du sitter og en viktig del av å meditere er riktig holdning.
Sitt med ryggen rett, ikke henge slapt eller anelse skuldrene over. Trekk skuldrene tilbake. Så mange mennesker som sitter ved en pult hele dagen og jobber på datamaskiner har bøyd skuldre og finne sittende med rett rygg vanskelig. Det er imidlertid viktig å få ryggen og ryggraden i riktig justering. Hvis du trenger hjelp kan du sitte med ryggen mot en vegg eller baksiden av stolen. Plasser hendene dine der de føler seg komfortable. Noen mennesker plassere dem på deres sider, på kne eller på magen. Det viktige er at hendene føles naturlig uansett hvor du plasserer dem.
Viktigst, før du mediterer, slipper eventuelle forutinntatte forestillinger eller forventninger du har for din meditasjon praksis. Ikke prøv å gjøre deg til å føle noe; ikke plage om å få det riktig eller tømmer tankene tanker. Meditasjon bør komme naturlig, men det tar praksis å oppnå de resultatene du desire.So mange mennesker er nølende til å meditere fordi de har forutinntatte meninger om hva meditasjon betyr. Mange er også ineffektiv meklere fordi de har visse forestillinger om hva det skal være. Meditasjon er ikke bare for buddhistiske munker, eldre kvinner og granola spising hippies.
Meditation er for alle som ønsker å finne noen indre fred og et par øyeblikk av velvære og ro i en ellers stressende verden. Når meditasjon er sett på fra dette pe