Men når det kommer til å trene spesifikt for vekt miste spørsmålet er: hvilke øvelser bør du gjøre? Hvis du ønsker å forbrenne fett og tone opp musklene fort, en av de mest effektive øvelser du kan gjøre er å trykke opp hvis det er gjort riktig! Det fine med denne øvelsen er at du ikke trenger noen fancy utstyr eller dyrt utstyr bare kroppen din og riktig teknikk vil brenne fett på kroppen din! Her er boret. Tømme et område på rommet ditt, sette ned en treningsmatte eller byen og komme ned på gulvet på knærne, strekker bena rett og føtter sammen.
Hold ryggen vår og armene rett, med hendene plassert fra hverandre på ca skulderbredde. Nå her er den viktigste delen: slipp deg sakte ned, helt til albuene er i rett vinkel, pause mens du teller til fem sekunder, og deretter sakte komme tilbake opp. Se, det var lett, s det ikke komplisert! Hva gjør dette arbeidet er det fokus på timing; gjør denne øvelsen sakte øker stress på musklene, noe som gjør dem arbeide harder.What musklene fungerer dette? Det utøver skuldrene, ryggen, armene ... og å forholde seg til trening, bruker kroppen din opp mye ekstra energi.
Den ekstra energien som brukes betyr at kroppen din vil brenne fett raskt for å gjøre opp for det. Og dette fører til raskt vekttap. Har noen sett av disse hver dag, og du er godt på vei til å spole vekt loss.Now hvis du ønsker å virkelig feste med denne øvelsen er den beste måten å gjøre det på er å variere push up rutine. Men hvis du bare starte din treningsprogram, starter med et enkelt alternativ til full push up. Den halve presse opp er gjort med knærne bøyd i stedet for med rette ben. Bare bøy bena i knærne, og deretter sakte senke og heve kroppen din.
Så som du mestrer denne posisjonen, kan du bytte din rutine til full push up eller andre avanserte måter å utføre denne øvelsen. Fra og med den enklere formen betyr at det er mindre belastning, og du vil fortsatt høste fordelene av vekt loss.For enda mer av en utfordring til full push up, prøve å legge litt rytme. I klapp