Våre kropper er bare i stand til å produsere vitamin D alle andre vitaminer bør innhentes fra mat og vitamins.No enkelt mat inneholder alle vitaminer. Vi vet alle at kostholdet kan være fem til ni porsjoner med frukt og grønnsaker gir alle de nødvendige vitaminer, men som mange kvinner i dag er for opptatt faktisk følge det? Resultatet er at kvinner er ledere i alle aldersgrupper, risiko for vitamin deficiency.Vitamin A, C og E er antioksidanter og beskytter cellene ved å nøytralisere frie radikaler i kroppen. Også stimulere immunsystemet.
Vitamin D bidrar til å styrke bein, myke vev, hud og slimhinner og øyne protection.The kroppen omdanner betakaroten, vitamin A. Gulrøtter, aprikoser, brokkoli, squash og melon er en god kilde til betakaroten. Andre kilder er papaya, fersken, paprika og spinach.Vitamin C spiller en viktig rolle i healing kroppen og øke immunitet. Det er viktig at gravide og spedbarn. Den er tilgjengelig i drue frukt, kiwi, appelsiner, jordbær og tomatoes.Among vitaminer for kvinner, hjelper vitamin E opprettholde sunn hud, negler og hår.
Det er knyttet til den reproduktive helsen til kvinner og hjertesykdom kan forhindre grå stær og kreft. Margarin, maisolje, tran, nøtter og peanøttsmør inneholder vitamin E.Vitamin D er viktig for utvikling av bein og tenner. Kvinner trenger dette vitaminet for forebygging av osteoporose. Forskere har funnet ut at tilstrekkelige mengder vitamin D hos yngre kvinner, symptomer på premenstruelt syndrom, PMS eller prevention.Vitamin D også har vist seg gunstig for å forebygge tykktarmskreft og revmatoid artritt. Vitamin D befestet melk og fisk. Sollys er en annen kilde til vitamin D.
Vitamin K er viktig som et vitamin. Men spiller det en viktig rolle i blodlevring. Det hjelper også å styrke bein i eldre mennesker og forebygge hjertesykdom hos kvinner. Grønne bladgrønnsaker, brokkoli, soya og fiskeolje er gode kilder til vitamin.The liste over essensielle vitaminer for kvinner inneholder a