Forebygge Alzheimers S: Slik holder du hjernen Healthy

Alzheimer s er en dødelig sykdom som hevder et økende antall mennesker hvert år. Som du vet, men forskning på dette feltet har fortsatt ikke klart å isolere årsaken bak denne fryktede og ødeleggende sykdommen. For å bidra til å bringe de økende tallene ned, men de har nå utvidet sitt forskningsfelt til å omfatte forebygging methods.

Before vi kommer til tips som du bør følge for å holde hjernen frisk, la oss ta en rask titt på noen av årsakene som er knyttet til Alzheimer s: diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, overvekt, dårlig søvnkvalitet, alvorlig stress, alkoholforbruk, røyking, narkotikamisbruk, hodeskader, leversykdom, lungesykdom og eksponering av hjernen til giftig substances.Taking seg av de ovennevnte forhold vil automatisk komme i hjernen. Hvis du lider av en eller flere av disse forholdene så må du begynne å ta opp problemene med en skikkelig medisinsk godkjent og anbefalt plan.

Hvis du ikke skjønner allerede har noen av disse forholdene, så din fokus må være på å hindre deres occurrence.Here er noen flere tips som vil bidra til å forhindre Alzheimers sykdom: Diet: Spise mat som er sunt for hjertet er en god måte å nytte hjernen også. Fisk rik på Omega 3 fettsyrer er kjent for å være bra for hjertet. De omfatter makrell, laks, sardiner, sild og tunfisk Albacore. De kan også være fikk fra spinat og linfrøolje.

Det må imidlertid nevnes at enkelte fisk har høyere innhold av metylkvikksølv som deretter overføres til mennesker og kan være farlig for gravide eller ammende kvinner, barn under seks år og de med feil kidneys.Fish lav i metylkvikksølv inkluderer oppdretts steinbit, laks fra Stillehavet, oppdrettsørret og blå krabbe fra midten av Atlanterhavet. Bær som er blå og lilla i fargen er bra for hjernen, så vel som de inneholder anti oksidanter og anthocyaniner.

Spise karriretter som vanligvis inneholder gurkemeie er også anbefalt som den inneholder curcumin, et stoff som hemmer frie radikaler som er ansvarlig for degenerasjon. Å drikke en moderat mengde rødvin på en daglig basis, samt grønnsaker og frukt juice som er rike på antioksidanter er nyttig for å hindre Alzheimers s.Physical Øvelse: Trene på en jevnlig basis er definitivt gunstig for hjernen som drar nytte av den økte flyten av blod som i sin tur gir hjerneceller med rikelig ernæring.

Deltagelse i minst 30 minutter med trening fem ganger i uken er viktig og kan være i noen form for din smak fra å gå til hagearbeid. Legg to til tre økter med styrketrening til dette re