Opprettholde riktig og balansert diett som inneholder mer av proteiner og mindre mengder av karbohydrater. Beste kilde til proteiner er eggehviter, skinn kylling, fisk, kalkun brød og proteinpulver. Mat som må reduseres er brød, frukt og pasta. Prøv å spise lite antall måltider som dette hjelper i å brenne mer energi og holder forbrenningen opp. Å være sulten på fire til fem timer kan føre til mer sult og du spiser mer store måltider. Dette bringer opphopning av mer fett. Derfor prøver å spise små porsjoner hver tredje time i hele day.
At samme tid, redusere inntaket av matvarer som er rike på kalorier og natrium innhold. Overdreven natrium hvis den kombineres med vann i kroppen fører til tilbakeholdelse av vann. Dette fører til vektøkning for menn i regionene i nedre del av magen og for kvinner i lår, rumpe og hofter. Dette kan skje på grunn av tre hoved mulige årsaker, for eksempel spise nattmat, overstiger normale kalori inntaket eller mangel på mosjon eller fysisk bevegelse av kroppen. Dette er årsakene til reduksjon i stoffskiftet og lagring av mer calories.
The beste måten å øke stoffskiftet er ved å være engasjert i cardio vascular aktiviteter. Vektreduksjon trening er en annen måte å miste fett, men det er ikke så egentlig kreves for å brenne fett. Gjøre cardio vascular trening på tom mage er den mest gjennomførbare måten å gjøre fett tap. Over natten, er forbrente kalorier i svært sakte tempo og ved morgen, er karbohydrater og blodsukkernivået reduseres. Dermed gjør øvelsen på tom mage gjør kroppen for å søke etter en annen energikilde. Dette kravet er oppfylt ved inntak av calories.
Drink urtete å oppfylle behovet og ønske om å spise søte ting og snacks som øker kalorier i utidige måte. Begrense karbohydrat mat ikke bare bidra til å redusere lagring av kalorier, men også tillate raskere forbrenning av fett. Redusere forbruket av alkohol som den inneholder større antall calories.Starving fører rebound effekt som kroppen din har tende