Hvor bør du være, og hvordan passer en pulsklokke i denne glideskala mellom fullstendig spontanitet og planlagt galskap? Jeg tror du bør, som med de fleste ting, plassere deg selv et sted i midten, og nettopp derfor alene en pulsklokke kan være av utmerket use.A pulsmåler overvåker ganske enkelt frekvensen av ditt hjerte og gir deg tilbakemelding . Noen bare fortelle deg din slag /minutt, mens andre spore så mye informasjon du kan holde en naturfag opptatt i et år med hver trening.
Selv om det ikke alltid 100 eksakt, kan de gi deg en utmerket sans for helsen din over en periode som du spore gevinster og sammenligne din fremgang til der du var da du started.So hva er fordelene med å spore pulsen? Den første er å kunne måle hvorvidt du øve deg selv for mye eller for lite. Si du er ute jogging: Hvis pulsen begynner å spiral opp, vil du vite at du trenger å bremse ned, mens hvis det er gjennomgående lav vil du vite du har fått mer å gi. Det høres utrolig enkle, men gitt hvor mange mennesker skade seg selv, brenne ut eller bli frustrert med treningsøkter, dvs en stor deal.
Secondly, kan det hjelpe deg å måle om du trener aerobt eller anaerobt. Hvis du trener på over 85 av maksimal hjertefrekvens du er i den anaerobe sonen, og kroppen din vil være i stand til å få nok oksygen til å hente energi fra fett og i stedet bryter ned karbohydrater. Det er også her du generere melkesyre, og som et resultat av mange mennesker søker å unngå å delta i denne sonen.
Derimot! Den anaerobe har stor fettforbrenning potensial i at kroppen din vil fortsette etter trening for å bryte ned fett for timer på timer, og ofte overstiger fordelene ved tradisjonell aerobic trening for en kortere varighet av workout.According til American Medical Association du kan finne ut din maksimale hjertefrekvens (MHR) ved å trekke din alder fra 220.
Selvfølgelig du aldri vil få pulsen opp som høy, med mindre du er en profesjonell olympisk idrettsutøver, men fra de