Hvordan fysisk aktivitet etter overgangsalder Makes You Feel Better

Kids spille koser seg enormt. Og jo mer de beveger kroppen sin på flere morsomme de får. Dette turnus med alderen: Trene blir mindre og mindre knyttet til moro. Noen av mine klienter over 40 har problemer med å komme seg inn i treningsstudioet eller gjør noen form for fysisk trening, noe som gjør det vanskelig å gå ned i vekt permanent i løpet 40.But dette ikke trenger å være sånn. Faktisk er de fleste mennesker gjør regelmessig mosjon opplevelse å være i bedre humør. Vanligvis folk gjør øvelsen opplever seg selv som mer produktiv og emosjonelt stable.

Recent forskning utgitt i Archives of Internal Medicine undersøkte resultatene av trening på kvaliteten på livet til kvinner i overgangsalderen. Alle kvinnene var overvektige eller fete, og hadde en stillesittende livsstil. De deltok i 3 forskjellige treningsplaner med varierende grad av treningsintensiteten. Som alltid i disse studiene, en kontrollgruppe hadde ingen trening i all.Some kvinner ikke gå ned i vekt, fordi de motvekts kalorier brukt under trening ved å spise mer. Men: For alle dem deres livskvalitet økt. Og: Jo høyere intensitetsnivå på treningsprogram, desto bedre kvinner felt.

A gunstig resultat på følelsen av velvære ble oppnådd selv ved gruppe gjør øvelsesprogramet med lavest intensitet. Selvfølgelig, for å gå ned i vekt permanent over 40 du har å integrere fysisk aktivitet i livet ditt stil. Men du burde ikke gjøre det for vekttap bare. Fysisk trening vil du føle deg bedre og øke kvaliteten på livet ditt, spesielt hvis du er over 40.The hovedproblemet for de fleste kvinner over 40 ser ut til å være at deres dager er så fylt med aktiviteter som de ikke finner tid til å trene .

I tillegg er det mange ikke ønsker å delta i et treningsstudio, og hvis de er ærlige, det er ofte fordi de er selvbevisste og ønsker ikke å bli sett blant alle disse tynne mennesker. Sistnevnte er veldig forståelig, men det er kvinner bare treningssentre også, den Curves gym kjeden kommer til hjernen. I tillegg har mange vanlige treningssentre har kvinner bare klasser sikter spesielt til å miste vekt. Disse bør være en god start, fordi der vil du finne mange kvinner din størrelse.

Trening i en gruppe er mer moro også! Men for de fleste kvinner jeg har ikke tid argument er den mest utbredte årsaken til ikke å trene. Først av alt, la meg fortelle deg: Når du begynner å trene regelmessig energinivået vil gå opp, slik at du vil være i stand til å få gjort mer. Og de fleste av våre underholdning er faktisk egentlig ikke så s