Restauranten grunnen til at dette fungerer er at stoffskiftet får et løft i flere timer etter trening. Ved å dele tiden opp re du få en dobbel boost i løpet av dagen. Og du vil trolig finne det mye mer underholdende 30 minutter virker mye kortere enn å gjøre en hel time på en gang. # 2 redusere farten og skru opp At InclineDid du vet at skråning, ikke fart, kan faktisk ha størst effekt på hvordan mange kalorier du forbrenner? For eksempel, ifølge min tredemølle, hvis jeg går på 3,0 MPH og 0 skråning jeg m brenne ca 289 kalorier i timen.
Hvis jeg redusere min hastigheten til 2,0 mph (som føles luksuriøst treg), men øke min stigning til 15, m jeg brenne ca 500 kalorier i timen nesten dobbelt calories.Granted dette er en høy skråning, slik at du kanskje ikke ønsker å gjøre det for 30 minutter stragith. Men selv bygge i flere høy stigningsintervaller vil tygge opp kaloriene på et blunk flat. Og det er morsomt å se kalorier tallene går opp så fort på konsollen. Det kan faktisk inspirere deg til å gjøre enda flere stigningsintervaller.
# 3 Forget You re Trene ved å bygge Noen morsomme Distraksjoner Into Your WorkoutDid du vet at kjedsomhet er # 1 årsaken til at folk unngår å trene? Kjedsomhet kan gjøre øvelsen virke kjedelig. Sjansene er du vil kutte treningen kort når du begynner å tenke på alle de interessante tingene du kan gjøre instead.So være strategisk om dine trening på en tredemølle gjøre dem morsomme og produktive. Det er flere måter å gjøre this.Load opp din iPod med favorittlåtene dine. Eller plassere tredemølle foran TVen for å se din favoritt natta drama.
Jeg har trådløst internett i mitt hjem og ofte sjekke min e-post eller gå online med min iTouch mens walking.I har tilbrakt hele treningsøkter se på YouTube-videoer på min iTouch. Og jeg trener ofte lenger enn jeg d planlagt å fordi jeg får fanget opp ser youtube. (Det gjør en skyldig nytelse som å se youtube videoer helt forsva