Tabata Opplæring En ekstrem fettforbrenning trening Combo

For de av dere som aren t kjent med fettforbrenning og cardio fordelene med Tabata Training lese videre. Jeg vil gi deg en rask gang over hva Tabata s er alle about.Tabata trening er en veldig intens form for intervalltrening. Normalt Tabata trening er gjort med en øvelse. Det du gjør er at du gjør så mange reps som du kan i 20 sekunder da du hvile i 10 sekunder og gjenta det endelige målet er å gjøre et minimum av 8 sets.

Doesn t høres alt det tøft ikke sant? Tro om igjen Tabata trening er en tøff treningsøkt, men trolig den mest effektive og tid efficeint fettforbrenning og cardio trening der is.If du er ny trener eller er i dårlig form tror ikke du kan hoppe inn å gjøre en full Tabata trening trening. Første ting først får en fysisk checkup! Du skal plassere store krav til din cardio systemet gjør tabata s.Break inn tabata trening gradually.Start med å gjøre ett eller to sett med Tabata to til tre ganger i uken. Tabata trening er igjen så mange reps som du kan gjøre for 20 seconds.

What du ønsker å gjøre er en av to ting: 1. Har en klokke satt til hvor du kan se den andre hånden for tjue sekunder mens du teller dine reps or2 Har noen gang du og telle dine representanter for deg. Dette er den beste måten slik at du kan ta hensyn til ved bruk av riktig trening form spesielt når du begynner å tire.Tabata Training Sumo Markløft og High Pull ComboYou kommer til å trenge en vektstang (du kan også bruke en kettlebell eller to manualer eller en medisin ball) for å gjøre Sumo Markløft høy Pull.What vi gjør her er 2 forskjellige øvelser, men combinning dem som one.

The Sumo DeadliftPosition fot under bar med svært bred sporvidde. Krangel ned og grep bar mellom bena med en skulderbredde eller litt smalere mixed grep. Lift bar ved å utvide hofter og knær til full forlengelse. Trekk skuldrene tilbake på toppen av heisen hvis avrundet. Gjennom lift holde hoftene lav, skuldre høy, armene og ryggen rett. Knærne skal peke samme retning som fot i hele bevegelsen. Hold bar nær kroppen for å bedre mekanisk leverage.The Høy PullStand over barbell med ballene av føttene plassert under bar litt bredere hverandre enn hip bredde.

Krangel ned og grep baren med en over hånd grep litt bredere enn skulderbredde. Plasser skuldrene over tverrliggeren med ryggen buet tett. Armene er rette med albuene spisse langs bar.Pull baren opp fra gulvet ved å utvide hofter og knær. Som bar når knærne kraftig heve skuldrene mens du holder vektstang nær lårene, hoppe oppover strekker kroppen. Flex a