Anstrengende, utenom det vanlige treningen, som å flytte møbler, raker løv, eller prøver en ny øvelse kan føre til forsinket utbruddet stølhet (DOMS) innen 24 48 hours.3. Dagligdagse skader eller idrettsrelaterte skader som en forstuet ankel, trakk hamstring, eller whiplash fra en bilulykke kan i tid og med år senere føre til alle slags problemer. Når en felles, leddbånd eller sene er skadet kroppen strammer alle musklene rundt området for å immobilisere og beskytte den mot ytterligere skade.
Uskadd muskler vil begynne å utføre funksjonen til andre muskler som ble skadet (synergistisk dominans) som skaper flere kompensasjoner i hele kroppen. Disse ubalansene dont bare gå bort etter at du har helbredet, med mindre du er under veiledning av en fysioterapeut eller kvalifisert helse utøveren. Det er derfor skader da vi var yngre kan komme tilbake å hjemsøke oss fordi kroppene våre er å kompensere over tid. Stretching gjenvinner mobilitet og stabilitet hindre muskulære ubalanser kaster oss ut av whack.
Which muskler trenger å bli strukket? Vi trenger bare å strekke musklene som er korte og tett med et begrenset utvalg av bevegelse. Som dessverre betyr at de føles stram, begrenset, og ubehagelig. Strekke en muskel som har et normalt bevegelsesområde og føles bra har lite, om noe positiv virkning og i noen tilfeller kan over tid forlenge en muskel til et punkt hvor den ikke kan stabilisere skjøten den omgir og føre til mulig injury.Selecting de rette strekninger rettet mot trange områder av kroppen er medvirkende til en effektiv fleksibilitet program.
Vanlige postural ubalanser, repetitive stress, og skader lage svært forutsigbare mønstre av tetthet. Anmeldelser
Fordeler av å delta på Lemon Grove Gym