3 Sneaky Små triks som kan hjelpe deg å løfte tyngre vekter Hver Workout

eg snakker om å få satt opp ved hjelp av frie vekter på en slik måte at du tar det meste av risikoen ut av øvelsene. Dette, selvfølgelig, vil ta litt kreativitet fra din side, avhengig av øvelsene du er doing.Let meg gi deg et eksempel. Når jeg blir satt opp for å gjøre benkpress Jeg bruker knebøy stativ i stedet for den tradisjonelle benken. Jeg trekker opp en flat benk til midten av knebøy rack. Siden squat rack har justerbar knagger og sikkerhet barer jeg kan senke eller heve dem for benkpress.

Pinnene er senket nok slik at jeg kan plukke opp lastet barbell lett mens du ligger flatt på benken. Sikkerhets barer er hevet til et punkt like over brystet mitt, helst ikke mer enn 2 inches over brystet mitt (det er vanligvis ikke mye plass til å leke med). Denne måten jeg vant ikke bli knust av vektstang hvis jeg kan t skyve den opp igjen. Legge sikkerhetsfunksjoner ikke bare tillater meg å løfte tyngre vekter uten frykt for å bli knust, men tillater meg å løfte tyngre vekter selv uten en spotter og fremdeles få fordelene ved å bruke frivekter.

(På en side note, sørg uansett sikkerhetsfunksjon du satt opp er i stand til å bære belastningen du planlegger å bruke før du bruker det.) Så det du har det. Tre sleipe små triks som kan hjelpe deg med å løfte til ditt fulle potensial hver gang du går til fots i gymsalen. Ved å implementere disse vil du være i stand til å få mest mulig ut av treningsøktene dine og få maksimal muskel gevinster. Anmeldelser