orbere dem fra leveren og galleblæren til tarmen. Av denne grunn er det viktig at du inkluderer mye av det i kostholdet ditt. Det ideelle forhold er 65 uløselig fiber til 35 løselig fiber som er lik den naturlige balansen som finnes i hele matvarer. Å skape en balanse, bør du spise ulike typer matvarer som er rike på fiber. Belgfrukter og uraffinert korn som havre, hel hvete og ris er rike på blandede fibre. Epler, bananer, grapefrukt og bær er blant de mest fiber rik frukt, og for grønnsaker sine spinat, endive, blomkål, brokkoli og gulrøtter.
