The strategies1. 80/20 regelen skal alltid følges. For de av dere som ikke er klar over hva 80/20 regelen er, betyr det bare at du skal se hva du spiser på ikke mer enn 80 av tiden. De resterende 20 skal være viet til indulging selv og gjøre deg til å føle mindre fratatt de tingene du ønsker å eat.The 80/20 regelen kom da både menn og kvinner begynte å klage på at slanking og trening gjort dem føler seg ute. Dette er grunnen til at mer enn 90 av alle første gang slanking forsøkene mislykkes. Folk bare føles så fratatt at de avslutter den første uken og tilbakefall til sin gamle spise habits.2.
Livsstil walking er en flott måte å starte reisen til fast form. Turgåing er enkelt, morsomt og enkelt. Du trenger ikke å ofre mye tid, du ikke trenger spesielle get ups (alt du trenger er en komfortabel par gamle gummibelter) og du er klar til å walk.Also, gå ikke krever en spesiell arena for deg å være i stand til å gjennomføre øvelsen. Du velger: du kan gå rundt huset ditt, rundt gaten din, eller fra punkt til punkt i en liten motorveien. Antall teller livsstil gå tur minst 30 minutter om dagen, og sørg for at det er rask gange, slik at du ville virkelig svette det utbetalt.3.
Meditasjon og andre avspenningsteknikker har vist seg å øke fokus, energi og generell entusiasme for livet. Her kan du velge hvilken som helst av de vestlige eller østlige metoder for quieting sinnet. Med unntak av tankene forandre kjemikalier, kan du enten meditere i 15 minutter en dag, eller du kan rett og slett lytte til god, klassisk musikk mens du ser en fin, er godt opplyst fireplace.The poenget med meditasjon å tømme tankene, og dermed effektivt frigjøre Deg om pent opp stress.
Pent opp stress, noe som kan presse deg til å overspise eller for tilbakefall til å spise siste komfort matvarer som sjokolade og sukkerholdige cookies. Dette bør fjernes så ofte possible.4. Tro det eller ei, å være godt hydrert er også en del