Next, må du endre din livsstil, både for å miste den vekten du ønsker, og å holde den av når du komme til målet vekt. Du må bare lære å tenke og handle sunt, starter et treningsprogram, og viktigst, vil du nødt til å finne andre ting å gjøre når du er ombord foruten eat.3.You må ta litt tid og opplyse deg om å miste vekt, vet metodikken bak dietter og trening, og forstå hvordan stoffskiftet fungerer. Du må lære å effektivt forbrenne kalorier og hvordan å ikke ta i skjulte kalorier. Du kan også ha å omskolere deg selv på hvordan du spiser. Det er en måte å spise sakte og få full på mindre mat.
Lær hvordan kroppen forbrenner og lagrer fett. Disse tingene vil hjelpe utrolig når du faktisk begynner din vekttap program.4.You må aldri hoppe over et måltid. Hvis du går glipp av et måltid, ja, ta deg i mindre kalorier, men stoffskiftet bremser ned for å spare kalorier i tilfelle du gjøre det igjen. Du må spise regelmessig for å holde stoffskiftet går sterkt. Dette er veldig, veldig, er important.5.
The siste ting å gjøre før du starter din diett og treningsprogram konsultere legen din og få hans råd etter at han gir deg en sjekk opp for å sørge for at du er frisk nok til det programmet du er contemplating.6.You må øke aktivitetsnivået, i stedet for å ta heisen, ta trappen. I stedet for å kjøre til parken, gå. Gjør noen aktive utendørs, som hage? Disse enkle tingene vil gi deg ekstra aktiviteter for å få fart på stoffskiftet og brenne ekstra calories.7.One av de beste måtene å brenne fett er å gå; du bør sette av 15 30 minutter per dag og gange.
Dette vil gjøre underverker for dine results.8.Many folk synes det er nyttig å få et vekttap partner. Du kan oppmuntre og utfordre hverandre til å gjøre ting interessant og litt competitive.9.Research og lære om sunne matvaner. Lær hvilke matvarer er bra for deg og din diett. Du kan prøve nye oppskrifter for å holde ting interessant, morsom og tasty.10.You kan kutte ned på kaloriinntaket betydelig ved å i