Design A Personlig Trening Plan: 7 elementer å vurdere

nneholde løfte vekter (enten frivekter eller vekter) eller styrketrening (isometrics). Vekt trening er den eneste effektive måten å bygge muskelmasse og øke overordnede organ tone. Fordelene med vekttrening inkluderer å ha en mer veldefinert muskulatur, ser passform, og redusere sjansene for injury.6. Bestem riktig trening frekvens: Du vil ønske å trene minst 2 ganger per uke hvis du bare får inn en øvelse rutine. Men hvis du allerede er i sving på ting, bør målet være 3 5 ganger per uke, med ikke mer enn 48 timer mellom workouts.7.

Varighet (eller hvor lenge du skal trene): Du bør planlegge å gjøre minst 20 30 minutter med aerobic trening hver gang du trener. Så, gjøre noen vekt trening for en annen 20 30 minutter. Eller, hvis du finner deg selv å komme inn i intense treningsøkter, prøv alternerende aerobic trening dager med vekttrening dager, og dermed viet en full 45 60 minutter bare til den ene eller den andre hver gang du jobber out.By designe din personlige treningsplan riktig, du vil bli mye bedre rustet til å feste med planen lang sikt for å se de resultatene du ønsker.

Anmeldelser