Vet riktig mat å spise: Hvis du lar din mat valg som skal bestemmes bare ved bekvemmelighet, vil du bli dypt skuffet. Spise riktig krever utdanning, tid og penger: alle ting som er mangelvare i en travel, økonomisk strapped verden. Tross alt, er det enklere og billigere å bare plukke opp fast food på vei hjem enn det er å stikke innom butikken for å kjøpe ingredienser og deretter gå hjem å lage et sunt meal.Still, det er en måte å ha tid å få sunne måltider og ikke bryte banken din. Du trenger å vite riktig mat å spise og deretter planlegge deretter.
For det første, utdanne deg selv om næringspyramiden: det s modell for å spise en balansert diett skapt av nutritionists.2. Hold en food journal: En av de største måter som folk bor passform er ved å holde styr på hva de spiser med en matdagbok. Dette kan være så enkelt som å kjøpe en $ 1 notebook og bruke en blyant for å holde styr på hva du spiser hver dag. (Jeg anbefaler dette over ved hjelp av datamaskinen din, siden det er bærbar). Noen mennesker selv holde styr på kalori greven av hver bit av maten de spiser.
Men, selv etter bare ved å skrive hver matvare ned i maten journal, vil du oppdage at du er plutselig mye mer bevisst og kontroll over hva du putter inn i body.3. Få sterkere muskler: Enhver god treningsrutine innebærer noen form for trening. En viktig fordel for trening er ikke bare i å miste vekt: det er også det å bygge opp din kjerne kroppen styrke. Musklene i magen, rygg og sider har en tendens til å miste masse som vi blir eldre. Som musklene blir en mindre del av den totale kroppsmassen, brenner du fett saktere og sette deg i større fare for skade.
En regelmessig mosjon rutine vil snu denne trend.4. Holde hjertet sunt: En annen viktig fordel med regelmessig mosjon er at for å holde hjertet sunt. Ditt hjerte er ditt hardest arbeidende organ, pumping over 1500 liter blod gjennom kroppen hver dag. Det vil takke deg hver gang du tre