Hjertet må jobbe hardere for å kontinuerlig levere oksygen til kroppen din, og dette gjør hjertet stronger.Here er de viktigste fordelene med aerob trening: Reduserer helserisiko. Aerob trening forebygger hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, fedme, høyt kolesterol, type 2 diabetes, leddgikt, slag og visse typer kreft. Vektbærende øvelser, som å gå og kjøre, bidra til å forhindre benskjørhet. Selv om du allerede lider av en av disse plager, kan aerobic trening hjelpe lindre sykdom. Aerobic øvelsen styrker også immunforsvaret, noe som gjør deg mindre utsatt for forkjølelse og flus.
Strengthens hjertet. Aerobic øvelsen styrker de hardest arbeidende muskel i kroppen din ditt hjerte. En sterkere hjertet pumper blod mer effektivt, noe som forbedrer blodstrømmen til alle deler av kroppen. Forbedret blodstrøm fører til mer oksygen og essensielle næringsstoffer blir levert til cellene i kroppen. Det resulterer også i en mer effektiv fjerning av giftstoffer og annet avfall fra body.Strengthens luftveiene. Aerob trening forbedrer effektiviteten som luftveiene kan levere oksygen til kroppen.
Cellene i kroppen trenger en konstant og generøs mengde oksygen for å utføre sitt viktige functions.Decreases kroppsfett. Trene aerobt er en svært effektiv måte å miste kroppsfett. Og kombinert med styrketrening og riktig kosthold, er det er ingen bedre måte å miste kroppen fat.Keeps hjernen skarp. Aerob trening forbedrer hjernens funksjon, noe som bidrar til å hindre demens og Alzheimer s disease.Anaerobic trening er høy intensitet muskulær aktivitet som varer i en kort periode.
Anaerob betyr uten oksygen, så når du trener anaerobt kroppen ikke bruker oksygen for å produsere energi som den gjør når du trener aerobt. Anaerob trening er den beste måten å bygge muskelmasse og øke muskelstyrke og endurance.Weight løfte (også kjent som vekttrening, styrketrening eller styrketrening), calisthenics (push ups, pull