Hvorfor skal folk trene, spør du? Her er 6 fordelene ved trening du bør vite om: 1. Vekttap: Når mange mennesker tenker på trening, til fordel for vekttap kommer til hjernen først. Og, uten tvil, hvis vekten og høyden (eller Body Mass Index /BMI), er for høy, bør du vurdere trening. Men, ikke stole for mye på din BMI det ikke t gjelder for folk som er spesielt muscular.2. Øke kjernemuskelstyrke: Og dette bringer opp et beslektet punkt: når du begynner å virkelig komme inn å trene regelmessig, hva blir viktigere enn bare bare å miste vekt er å øke kjernemuskelstyrke.
Du har kanskje hørt om kroppen din kjernemuskelstyrke før. Dette refererer til musklene i overkroppen, eller de delene av kroppen som ikke omfatter armer og ben. Sterke, faste musklene i kroppen din hjelper deg å brenne fett naturlig, selv når du ikke jobber utbetalt.3. Holde hjertet sunt: Hjertet ditt er uten tvil den viktigste organ, ved siden av kanskje din hjerne. Og det er en vanskelig arbeidstaker! Hver dag, pumper hjertet ditt om 1700 liter (eller 7200 liter) av blod.
Det sa levetid mengde 37,230,000 liter for den gjennomsnittlige 60-åring! Nå, hvis du er unødvendig å gjøre ditt hjerte arbeide hardere enn den trenger til fordi du er ute av form, er du på veien til helseproblemer. Men ved jevnlig å øke og holde pulsen på et høyere nivå for vedvarende perioder på 20 minutter eller mer, du gjør ditt hjerte en stor service.4. Å gjøre hjernen lykkelig: En annen stor fordel av øvelsen: å holde deg lykkelig! Det er riktig trening hjelper hjernen utslipp lyst kjemikalier som kalles endorfiner. Og, kan effekten vare i timene etter en treningsøkt.
Bonus: de fleste som trener faktisk merke en nedgang i deres behov for å snack, som trolig delvis et resultat av å slippe de endorfiner i din system.5. Leter du best: En av de mest åpenbare fordelene ved en sterk treningsprogram ser flott. Uansett hvor du går i verden, folk er tiltrukket av de som har det sexy glød av noen