Aerobic Vs anaerob trening

ups etc.), og isometrics (ett legeme del motsette seg bevegelse av en annen del av kroppen) er eksempler på anaerob exercise.Weight løfte er den mest effektive form for anaerob trening. Vektløfting bygger muskelmasse og øker muskelstyrke og utholdenhet raskere og mer effektivt enn calisthenics eller isometrics.Here er de viktigste fordelene med vektløfting: Reduserer helserisiko. Vektløfting forebygger hjerte- og karsykdommer, fedme, type 2 diabetes, leddgikt, ryggsmerter, og visse typer kreft. Selv om du allerede lider av en av disse plager, kan vektløfting hjelpe lindre sykdom.

Vektløfting styrker også immunforsvaret, noe som gjør deg mindre utsatt for forkjølelse og flus.Keeps deg sterk. Folk som don t trene regelmessig kan miste opptil 80 av deres styrke ved 65 år Mer enn en fjerdedel av amerikanske menn og to tredjedeler av amerikanske kvinner over 75 år kan t løfte et objekt tyngre enn 15 pounds. Dette tap av styrke er ikke den normale resultat av aldring, er det først og fremst et resultat av en stillesittende livsstil. Vektløfting er den beste måten for å forhindre tap av strength.Strengthens bein.

Det er anslått at over 200 millioner mennesker verden over lider av osteoporose. 30 50 av kvinnene og 15 30 av menn vil lide et brudd knyttet til osteoporose i sin levetid. Bentap paralleller muskel tap, det er først og fremst et resultat av en stillesittende livsstil. Forbruker meieriprodukter og ta kalsiumtilskudd er ikke nok. Bones ikke utfordret av vektbærende trening vil bli myk og sprø. Vektløfting vil øke styrken og tettheten av bein mer enn noen annen form for trening, og hvis du allerede har mistet noen bein, kan vektløfting bidra til å gjenopprette noe av it.Decreases kroppsfett.

Vektløfting er like viktig som aerobic trening og riktig kosthold når det gjelder å miste kroppsfett. Vektløfting bygger muskelmasse, og jo mer muskelmasse du har jo høyere stoffskiftet vil bli. En høyere metabolisme fører til at kroppen til å forbrenne mer fett i løpet av dagen, selv når du er på rest.Keeps sinnet skarpe. Vektløfting forbedrer hjernens funksjon, noe som bidrar til å hindre demens og Alzheimer s disease.As du kan se, både aerob trening og anaerob trening har kraftige fordeler, og din fitness program må inkludere begge typer trening.

Anmeldelser