Det er nok av ting som du kommer til å trenge å vite når du prøver å opprettholde og øke muskel uten å miste energi eller styrke under en treningsøkt. Først av alt, må du vite hvilke matvarer er best for energi og kraft. Du er også nødt til å vite hvilke matvarer for å unngå. Protein er alltid et fantastisk valg. Grunnen til dette er fordi protein vil ikke bare fylle deg opp og holde deg fornøyd under treningen, vil det også gi massevis av energi og bidra til å opprettholde den muskelen som du allerede har mens du trener.
De beste tidsrammer for forbruker protein er alt fra 30 minutter til 45 minutter umiddelbart før treningen. Dette vil sikre at du kommer til å ha nok energi og kraft under treningen for å gjøre det gjennom og unngå å bryte opp den muskelen som du allerede har oppnådd. Du må gjøre det på denne måten, spesielt hvis du prøver å bygge muskelmasse. Kroppen din vil automatisk komme for energi i de sist benyttet fete butikker, noe som gjør det et krav at du inntar en svært høy energi mat, som protein. Husk å holde deg hydrert under, før og etter trening.
Ikke bare er dette bra for treningen, det er også veldig trygt. Du ønsker ikke å bli dehydrert eller bli overopphetet. Spis høyt protein måltid lenger enn en og en halv time før du starter treningen. Husk at kroppen din trenger energi, og den energien må fortsatt være til stede. Husk å unngå sukkerholdige karbohydrater og matvarer svært høy i fett før treningen. Din beste proteinkilder er magert kjøtt og flytende former som rister. Hvis du ønsker å gå med en væskekilde, prøve whey protein pulver og blande det med skummet melk.
Melk bremser ned fordøyelsen av protein og derfor gir deg en jevnere flyt av energi under treningsøktene. Hold protein mengder innen 30 40 gram, for mye eller for lite kan ha en negativ effect.So husk, en god treningsøkt betyr en stor pre workout måltid plan. Husk alltid å gå med magre proteiner og holde karbohydrater rimelig. For mye sukker kan sende deg krasje, slå den hensikt helt. Sørg for å