Din guide til å bygge en sunn salat fra An Orange County Personlig Trainer

As en Orange County Personal Trainer, jeg vet at de fleste mennesker som prøver å gå ned i vekt er å spise salater på en jevnlig basis. Men hva mange ikke vet er at en salat kan være fryktelig fetende og dårlig for deg hvis du ikke er forsiktig. Selvfølgelig gjør salaten rett måte kan virkelig hjelpe deg å kutte kalorier og maksimere vekttap. Så, her er en enkel guide som skal hjelpe deg å være sikker på at du gjør en frisk salat til hjelp med vekten din loss.Use Noen Raw SpinachThe første du vil ønske å gjøre når du prøver å bygge en sunn salat er å bruke noen rå spinat.

Istedenfor å gå med isfjell, bestemmer seg for å spise en spinat salat. Du vil finne at den har langt mer vitamin K i den, noe som er viktig for å bygge opp bein og det inkluderer også ganske litt av lutein og zeaxanthin, som hjelpemidler med øyehelse too.Use Bright VeggiesYou vil også være lurt å bruke lyse grønnsaker i salat, siden det er de lyse grønnsaker som har de fleste næringsstoffer i dem. Noen av de beste for å legge inkluderer gulrøtter, tomater, brokkoli, erter, erter, rød paprika, og til og med artisjokkhjerter.

Brokkoli og gulrøtter bidra til å gi mange viktige betakaroten for deg, og tomater er en flott måte å få nok av vitamin C.Go med noen FreebiesIf du prøver å gå ned i vekt, vil du ønsker din salat for at du skal føle deg mett uten å ha mye kalorier. Så, legge til noen flotte freebies til salaten. Gå med lav kalori valg som vil fylle deg opp, selv om de don t har en enorm mengde næring i dem. Noen av de beste for å legge inkludere selleri, agurk, squash, og til og med sopp. De har ganske mye vanninnhold i dem, som hjelper deg til å føle deg mett faster.

Forget Creamy DressingsWhile du kan elske smaken av kremet dressinger, vil dette ødelegge hele salaten for deg. Faktisk er de fleste av disse kremet dressinger er fulle av fett og virkelig legge på kalorier. Så, hvis du ikke skjønner ønsker å ødelegge salaten, sørg for at du unngå å legge disse dressinger til salat og unngå andre matvarer som har dem, for eksempel potetsalat eller potet salad.Avoid SproutsAlthough spirer kan være bra for deg og de ser stor, vil du finne at mange sykdommer som er knyttet til mat har vært knyttet til å spise alfalfaspirer samt grønne spirer.

Så, bør du sannsynligvis bare unngå spirer altogether.Include FiberYou ll ønsker å sørge for at salaten inneholder rikelig med fiber i det også. Legge noen kikerter til blandingen er en god idé og de gir deg 5 gram fiber. Du kan også legge til noen sva