Hjelp For Astma Sufferers

Three hundre millioner mennesker rundt om i verden lider av astma. Av denne gruppen mer enn tjuetre millioner bor i Amerika. Antallet har økt i de siste tjue årene. Dette antas å skyldes en økning i noen av de miljømessige faktorer som kan forverre astma som forurensing og obesity.Asthma er en betennelse i bronkiene eller luftveiene i lungene som forårsaker dem til å begrense og stramme. Dette resulterer i pusteproblemer.

Noen symptomer inkluderer tungpustethet og kortpustethet, en følelse av trykk eller faktiske smerter i brystet, hoste, en kortpustethet når du trener og våkner opp om natten på grunn av tungpustethet og hoste. Dette er en alvorlig tilstand som krever en lege s forsiktighet. Det varierer fra mild til alvorlig avhengig av frekvens og alvorlighetsgrad av angrep. Mens astma ikke svarer godt til alternative behandlingsformer er det noen strategier som kan bidra til å unngå triggers.One er å spise to porsjoner av sitrusfrukter hver dag.

Sitrusfrukter inneholder flavanoids som stabiliserer blodsukkeret og hjelper deg å slippe pounds lettere. Forskningsstudier i Storbritannia, USA og Taiwan har etablert en sammenheng mellom en økning i overvekt og en økning i astma forekomsten. Dette gjelder særlig de som har overflødig fett på magen. Ekstra lag av abdominal fett utløser betennelse i luftveiene. Britisk studier har også funnet en sammenheng mellom astmasymptomer og lavt forbruk av frukt, vitamin C og mangan.

Siden mutter allergi er en stor astma utløser, bør alle med astma sjekk for å se om de har denne allergien og unngå disse produktene hvis de gjør. Forskning utført i Portugal oppdaget at erstatte olivenolje for smør og andre vegetabilske oljer sammen med økende inntak av grønnsaker bidratt til å redusere astma risiko. British forskning også funnet en lavere forekomst av astma hos kvinner som kosthold inkluderte et høyt inntak av grønnsaker.

Og det gamle ordtaket, Et eple om dagen holder doktoren borte kan ha noen fortrinn der astma er bekymret som det er antatt at et høyt inntak av epler kan gi en viss beskyttelse mot asthma.It er også svært viktig at astmasyke holde seg til en røyk fritt miljø. Passiv røyking utløser hevelse i luftveiene. Det er også viktig å åpne alle vinduene og luft ut dine boligkvarter gang daglig i ca femten minutter hver dag for å bli kvitt stekeos, støvmidd og andre irritants.Exercise er også gunstig i å kontrollere astma. Enhver øvelse som styrker lungene vil hjelpe.

Gjør pusteøvelsene som er en del av yoga eller se