Now, er det ingen som kommer til å stå bak deg dusjing hodet med gullmynter for hver rep du heve vekter, og dermed må du finne din egen motivasjon for å være sunn og passform. Sette mål. Akkurat som skal jobbe har mål, for eksempel å gå til Vegas på ferie, vil du trenger mål for å motivere deg til å trene. Ikke tåkete mål, men virkelige mål som å miste X antall pounds i X antall tid. Gjør målene på kort sikt, eller vil du ikke holder deg til dem. Positiv forsterkning. Det kan hende at du vil holde oss mer til et treningsprogram hvis du gjør det med venner, eller i en gruppe.
Dette er en av grunnene til at vekttapet fungerer best i grupper. Bli med treningsgrupper. Dette bånd på med den siste hint, men du må finne en gruppe som har samme ultimate mål som din. Akseptere feil og ikke la det bli beseiret. Hopper over en øvelse klasse og går til en ball spillet er egentlig ikke feil, det er bare å ha en time out, og du trenger å vite at det ikke endrer det ultimate bilde eller langsiktig mål. Platåer kommer til å skje; det er et faktum av livet.
Det er alltid oppturer og nedturer i din fysiske kondisjon, lære å akseptere dem grasiøst og aldri tillate dem å ta motet fra deg. Sett en realistisk tidsplan. Hvis du er en total ditz for de første 45 minuttene av morgenen, og du er en unenergetic person i morgen, er det ingen mening å delta i en soloppgang løpeklubb! På den annen side, hvis du er alltid død sliten etter jobb, ikke planlegge trening umiddelbart etter work.Staying motivert er vanskelig, er dette ikke TV hvor Jeannie bare blunket og voila ting begynte å skje. Bruk fremgang som en gradering verktøy.
For eksempel hvis du har klart å miste ti pounds gå tilbake og tenk deg selv før og anser deg selv etter. Hvis du var i stand til å enkelt lage en fem mil å kjøre, gå tilbake mentalt til når 5 blokker var difficult.Remember som bare du kan gjøre opp tankene dine om hva som motiverer